夏季排毒怎么做比較好 教你8個日常排毒的減肥飲食方法

體內(nèi)毒素是肥胖的主要原因，所以只有去除體內(nèi)毒素，才能更好地達到減肥的目的，使身體更健康。

體內(nèi)毒素的積累對健康有害，尤其是減肥的人。以下是4種排毒方法，希望對你有所幫助。

1.禁食排毒法

你覺得自己很衛(wèi)生，吃得很干凈嗎？事實上，毒素無處不在處不在。我們吃了太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。水源中的污染物、蔬菜中殘留的農(nóng)藥和防腐劑。因此，每周選擇一天或兩天作為禁食日是非常有效的。此時身體不吃東西，會減輕各器官的負擔，但必須補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持下去？

2.天然檸檬水排毒法

檸檬真是個好東西。每天早上空腹喝一大杯檸檬水是我一直在用的解毒方法。這種方法簡單實用。它不僅能解毒，還能幫助減肥，還能預(yù)防感冒，但它必須堅持下去才能有效！檸檬水能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、解毒、清腸，解渴，沖淡食欲。它不需要特殊的飲食，一舉兩得。

三、綠汁排毒法

日本和臺灣的許多藝術(shù)家都使用這種方法，許多女性選擇喝綠汁。所謂綠汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗榨成汁，或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉綠汁喝。它能排毒清腸，改善便秘，抗輻射，因為它含有大量的膳食纖維。堅持一段時間，整個人都會感到神清氣爽！而且，我發(fā)現(xiàn)長期飲酒也可以改善我經(jīng)常過敏和痤瘡的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl也不錯，就是價格太貴。

4.多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，預(yù)防便秘，排出廢物和毒素。當我們的身體恢復(fù)活力時，我們也會看起來很漂亮！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶和水必須每天陪伴。粗糧（豆類、玉米、小米等）、白木耳、黑木耳、蘑菇 經(jīng)常吃蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞和骨湯。這些都是營養(yǎng)豐富、排毒的好東西。

每天8個排毒減肥食品盤點

1、黃瓜

黃瓜中所含的黃瓜酸能有效促進人體新陳代謝，幫助毒素排出。黃瓜中的維生素 生素C含量是西瓜的5倍，具有美白皮膚、保持皮膚彈性、抑制黑色素的作用。 還能抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝都很有好處。

2、苦瓜

苦瓜具有解毒、抗炎、美容的作用。其獨特的活性蛋白具有明顯的抗癌作用，能刺激免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細胞的活性，有效去除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、花椰菜

椰菜具有抗菌消炎、清血管、消食開胃、解毒解毒的作用。它富含蘿卜硫，能促進人體細胞產(chǎn)生有保護作用的酶，能有效消除人體生活環(huán)境中的各種致癌物，成為人體抗癌的有力武器，并被列入抗癌食譜。去除有毒物質(zhì)也有利于減肥。

4、大白菜

大白菜具有清熱解毒、利胃、消食養(yǎng)胃的作用。大量粗纖維能促進腸壁蠕動，幫助消化，稀釋腸毒素，預(yù)防便秘；多種礦物質(zhì)有助于增強人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，預(yù)防動脈粥樣硬化，有效預(yù)防心血管疾病，對減肥有很大幫助。

5、蜂蜜

蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便的作用。

排毒養(yǎng)顏

功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜中葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人體吸收和利用。經(jīng)常食用蜂蜜不僅能輕松排出體內(nèi)毒素，美容，而且對預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱有很好的效果。

6、薏仁

薏米被公認為排毒消水腫的美容圣品，無數(shù)明星公開表示平時靠薏米水救場。薏米具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱等特點

解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

7、綠豆

常吃綠豆有助于快速排出體內(nèi)毒素，促進身體正常代謝，

有效消除皮膚濕毒沉積引起的瘙癢、痤瘡、刺痛等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟和抗過敏， 它還可以預(yù)防重金屬、農(nóng)藥中毒和其他食物中毒 它可以加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化和排泄，可以說是民間常用的最佳解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點，有助于排便。

8、蘋果

富含蘋果的有機酸可以刺激腸壁運動，結(jié)合蘋果中的粗纖維 促進排便。蘋果中的鉀可以與體內(nèi)過量的鈉結(jié)合，排出體外，有效預(yù)防和消除疲勞。富含維生素C可以加強膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防高血壓、動脈硬化和冠心病。