美容多吃這六種食物，美容養(yǎng)生兩不誤

換季皮膚干燥，皮膚補(bǔ)水很重要，不妨從飲食上調(diào)理，多吃這些食物，美容養(yǎng)生。

1、梨

季節(jié)氣候干燥，飲食中要多吃含水的食物。梨鮮嫩多汁，含水量多，還有維生素、鈣等微量元素，非常適合換季食用。

2、白木耳

換季容易口干、唇干等。"秋燥"癥狀，建議選擇一些滋養(yǎng)干燥的食物。白木耳可以浸泡在水中膨脹，煮熟加糖作為零食吃，治療"燥"非常有效。

3、蓮藕

秋季，是鮮藕上市的時候了。蓮藕性溫，多食具有滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。炒菜或煮湯的配菜都是現(xiàn)在的"當(dāng)家菜"。

4、番薯

甘薯富含鉀、纖維和維生素c，胡蘿卜素也是一種重要的抗氧化劑，對皮膚健康有益。用紅薯代替米飯可以增加纖維的攝入量。

5、胡蘿卜

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

6、西蘭花

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細(xì)膩。