女性更年期應(yīng)該注意哪些？女性美容養(yǎng)顏很簡單

更年期婦女還應(yīng)補(bǔ)充一些清心除煩的食物，如百合、蓮子心、小米等。百合可以安神美容；蓮子有點(diǎn)苦，能清心去熱；小米能益腎，除熱解毒。

此外，更年期婦女應(yīng)多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素，尤其是西紅柿、蓮藕、黑木耳、菠菜等富含B族維生素的食物。

清淡的飲食需要記住

對于更年期女性來說，夏季保持清淡飲食是一個(gè)重要原則。不要抽煙喝酒，最好不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期婦女應(yīng)少吃鹽、糖、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，吃瘦肉、魚和乳制品。食用油應(yīng)以葵花籽油、菜籽油、豆油等植物油為首選。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇代謝，還能為人體提供多種不飽和脂肪酸。

更年期的一些癥狀

潮熱，有事陪伴心慌，出汗，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒?/a>等等，總覺得成群的螞蟻在皮膚、頭發(fā)上爬來爬去，很不舒服，經(jīng)皮膚科檢查卻沒有異常發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛。更年期是人體重要調(diào)節(jié)激素-雄激素和雌激素水平變化的特殊時(shí)期，導(dǎo)致人體體征變化。女性癥狀明顯，發(fā)病率高，危害大，更容易表現(xiàn)出來。無論癥狀的嚴(yán)重程度如何，注意飲食，都可以避免或緩解這些癥狀。