女性多吃什么水果好？盤點(diǎn)多吃這7種水果美容養(yǎng)生

維生素C有很多水果，秋季皮膚保養(yǎng)和疾病預(yù)防不能與它分開，如何在日常生活中攝入一些維生素C？如何補(bǔ)充身體缺乏維生素？下面的小邊將介紹一些含有維生素C的水果，讓我們來看看！

哪些水果含有維生素c

柑橘

柑橘不僅味道很好，而且富含維生素c.

柑橘皮富含維生素C，100克柑橘皮富含100毫克以上的維生素C。

蘋果

100克蘋果含有不到5毫克的維生素C，有些1毫克。

梨

梨也富含維生素c，梨富含蔗糖。

每100克梨中的維生素C含量為3~10毫克，常見的梨含量約為4毫克。

桃和油桃

桃子的維生素C含量略高于蘋果，每100克桃子的維生素C含量約為10毫克，鉀含量約為100~160毫克，但鐵、鋅等礦物質(zhì)含量不高。

油桃呈杏黃色，干性物質(zhì)含量高于普通桃，富含胡蘿卜素和鉀。

油桃中的維生素含量也很豐富，經(jīng)常食用有利于我們的健康。

100克油桃含水量82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右。

棗

100克新鮮草莓含有47毫克的維生素C，不僅高于蘋果、梨、桃水果，而且高于大多數(shù)柑橘。

草莓

葡萄含有少量的維生素C和胡蘿卜素，特別富含鉀。

葡萄

棗富含維生素C，在各種栽培蔬菜和水果中，只有新鮮棗的維生素C含量最高，每100克200毫克以上，有的品種500毫克以上，有的"維生素C之王"之美譽(yù)。