女性多吃什么水果好 多吃這7種水果美容養(yǎng)生
維生素C的水果很多,秋季皮膚保養(yǎng)防病離不開它,在日常中如何攝取一些維生素C呢?身體缺少維生素該如何補(bǔ)充呢?下面小編就給大家介紹一些含有維生素C的水果,一起來看看吧!
哪些水果含維生素c
1柑橘
柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c.

柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富,100克柑橘皮中所含維生素C可達(dá)100毫克以上。
2蘋果
100克蘋果中含維生素C不足5毫克,有些品種甚至低于1毫克。
3梨
梨子中同樣含有豐富的維生素c,而且梨子中含有豐富的蔗糖。
每100克梨中的維生素C含量為3~10毫克,常見的鴨梨為4毫克左右。
4桃和油桃

桃的維生素C含量較蘋果略高,每100克桃中含維生素C約10毫克左右,鉀100~160毫克,但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。
油桃肉為杏黃色,其中干物質(zhì)含量高于普通桃,而且富含胡蘿卜素和鉀。
油桃中的維生素含量也是非常的豐富的,經(jīng)常食用有利于我們的身體健康。
100克油桃中含水分82%,能量64千卡,鉀294毫克,維生素C13毫克,胡蘿卜素0.5毫克左右。
5棗
棗中富含維生素C,在各種栽培的蔬菜和水果中,唯有鮮棗的維生素C含量最高,可達(dá)每100克中200毫克以上,有的品種可達(dá)500毫克以上,有“維生素C之王”之美譽(yù)。
6葡萄
葡萄中含有少量維生素C和胡蘿卜素,在礦物質(zhì)中特別富含鉀。
7草莓
100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克,不僅高于蘋果、梨、桃等水果,而且高于多數(shù)柑橘。
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