女性喝什么粥能美容補氣血？推薦這7款粥效果好

氣血是女性健康之根本，只有氣血充足才能讓臉色紅潤有光澤。但女性一生中會經(jīng)歷多次月經(jīng)、懷孕和生產(chǎn)，勢必導致氣血兩虛，可以多吃一些補氣血的粥類來養(yǎng)生。

女性喝哪些粥類能補氣血？

1、豬肝粥

把豬肝胡蘿卜和西紅柿全部切碎，菠菜提前放在開水里面焯一下切碎。先把大米放在鍋中煮開，然后再放入以上材料，煮熟之后放入調(diào)料味即可。含有大量的鐵，能促進造血功能。含有豐富維生素，能促進胃腸道對營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

2、燕麥粥

把適量燕麥桂圓干紅棗和核桃全部洗干凈放在鍋里煮，先使用大火煮開后再用小火一直熬成粥為止，最后加入調(diào)料味。能改善局部血液循環(huán)，防止貧血，讓皮膚和大腦細胞得到充足血液滋養(yǎng)，不僅美容養(yǎng)顏而且可補血。

3、枸杞子核桃粥

把核桃洗干凈，枸杞子放在溫水里泡好，先把大米淘洗干凈放在鍋中煮熟，然后再放入枸杞子和核桃小火煮30分鐘，最后加入白糖，具有潤腸通便和補腎固精效果，促進全身血液循環(huán)，提高抵抗力，緩解疲勞感，同時也能減輕壓力。

4、黑糯米紅棗粥

把黑糯米洗干凈，提前放在水里浸泡12小時，加入適量水煮開，然后把適量的桂圓紅棗一起放在鍋里煮成粥，最后加入紅糖。含有大量鈣鐵葡萄糖以及維生素，具有補氣血以及益心脾效果。

5、百合蓮子粥

把紅棗蓮子和百合放在水里泡好，然后和糯米一起放在鍋里煮成粥，一直把粥煮粘稠為止，加入適量冰糖融化。具有健腦安神以及補氣益氣效果，同時也能潤肺養(yǎng)心，促進血液循環(huán)，增強免疫功能。

6、花生紅棗粥

把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上，放在鍋里煮開，然后放入10枚大棗和50克花生，用小火一直把材料煮熟爛為止。具有滋陰補腎以及補益脾胃功效，同時也能養(yǎng)肝明目。

7、紫米山藥粥

女性平時多喝以上粥類能補氣血，期間不能吃辛辣刺激性食物，均衡為身體攝入營養(yǎng)，不能以節(jié)食方式減肥。

溫馨提示

把山藥去除皮切成塊，黑米淘洗干凈一起，把黑芝麻糯米和薏米放在鍋中使用大會煮開，然后放入山藥用小火繼續(xù)煮，一直把米煮熟爛為止能強身健身以及補腎益氣。