夏季如何健康養(yǎng)生？推薦五款營(yíng)養(yǎng)食譜讓你養(yǎng)顏美容

很多女生開(kāi)始走進(jìn)養(yǎng)生保健的生活，那么吃什么有利于美容養(yǎng)生呢？今天就為大家?guī)?lái)五款營(yíng)養(yǎng)食譜，快學(xué)起來(lái)吧。

1、綠豆百合湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各20克，鹽糖適量備用。做法：將綠豆、赤小豆、百合這三樣洗干凈再用清水浸泡大約30分鐘。浸泡好的綠豆、赤小豆、百合放進(jìn)鍋中大火煮至翻滾，然后再調(diào)至小火煮，一直煮到里面的豆都熟為止。根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好可以加鹽貨值加糖作為調(diào)料。功效：祛濕，利水消腫，清熱解毒，還可以滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏祛斑的作用。

2、薏米杏仁瘦肉粥

材料：薏米、杏仁、瘦肉、鹽。做法：薏米、杏仁要用溫水提前浸泡2小時(shí)以上，鍋中加入適量清水后加入薏米、杏仁，水開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢煮半小時(shí)，再加入瘦肉，等到瘦肉熟后再加入適量食鹽關(guān)火即可。瘦肉不能提前放哈，不然肉就會(huì)老了，沒(méi)有彈性了哦。功效：薏米杏仁瘦肉粥可以化痰止咳，它最大的功效就是提前膚色，改善肌膚的黯沉，非常適合我們平時(shí)臉部黯沉的妹子，美白效果非常好，但是妹子要堅(jiān)持食用哦，有時(shí)間的情況下可以一周煮3-4次，那樣美白效果就非常顯著的哦。

3、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜3根、玫瑰花、菊花、茯苓各5克，去核紅棗15顆，瘦肉8兩左右，油鹽調(diào)味料適量即可。做法：先將絲瓜削皮備用，然后切成一塊塊的形狀，玫瑰花、菊花跟茯苓用清水浸泡開(kāi)洗干凈備用。瘦肉切成片狀，然后先將瘦肉、去核的紅棗，白茯苓跟上面切好的絲瓜一起放入鍋中煮大約一小時(shí)左右，最后再直接加入浸泡好備用的玫瑰花跟菊花，以及您所需的調(diào)味品一起放入鍋中煮，大約20分鐘即可。功效：經(jīng)常食用可以抗皺、美白祛斑。

4、薏米赤豆粥

材料：薏米、赤豆、粳米、鹽。做法：薏米和赤豆要用溫水提前浸泡2個(gè)小時(shí)以上，那樣煮出來(lái)的粥更加的香稠。鍋中加入適量清水，將粳米、薏米、赤豆放入鍋，等到水開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢煮1小時(shí)候加入適量鹽關(guān)火即可。功效：薏米赤豆粥清熱解毒，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到美白肌膚的功效，非常適合妹子美白養(yǎng)顏的粥。

5、豬腎薏米粥

材料：薏米、豬腎、山藥、粳米、香油、料酒、姜片、鹽。做法：薏米、粳米先用溫水浸泡2小時(shí)以上，山藥去皮切粒狀備用，豬腎洗干凈后去筋膜后切小塊，鍋中加入適量清水，將薏米、粳米放入鍋中，水開(kāi)后加入山藥、豬腎、姜片、料酒，等到水再次沸騰時(shí)轉(zhuǎn)至小火慢煮1小時(shí)候加入適量食鹽關(guān)火即可，切記一定要加料酒和姜片，那樣才能去掉豬腎的腥味哦。功效：豬腎薏米粥是營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的美白粥，有治療雀斑、粉刺、老人斑的作用，而且美白功效非常好，想要變白變美的妹子一定要煮來(lái)食用哦。