女性秋季如何養(yǎng)生？推薦四款人氣養(yǎng)生美容粥

一到秋天，女性皮膚備受考驗(yàn)，對(duì)于女性朋友們，如何在秋季進(jìn)行美容養(yǎng)生呢?粥是不錯(cuò)的選擇的!那么女性秋季養(yǎng)生喝什么美容粥好呢?一起看下吧!

女性在秋季進(jìn)行養(yǎng)生是可以喝些粥就很幫助了，但你知道秋季美容養(yǎng)生粥有哪些呢?有哪些養(yǎng)生美容常識(shí)是需要了解的呢?本文將詳細(xì)的為大家一一的解惑，希望大家認(rèn)真的了解下吧，會(huì)有幫助的!

秋季美容養(yǎng)生粥

1、補(bǔ)血的養(yǎng)生美容粥

功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

原料:芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作:先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米煮爛成粥即可。

2、健脾補(bǔ)氣的養(yǎng)生美容粥

功效:具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃的功效。

原料:羊骨兩具。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。

制法:先取新鮮羊骨洗凈敲碎，加水煎湯用高火約20分鐘。再取湯代水下米煮粥。高火10分鐘待粥快好時(shí)，加入蔥白、生姜、細(xì)鹽，稍煮就可以了。

3、滋陰補(bǔ)血的養(yǎng)生美容粥

功效:具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽。

原料:糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

制法:將桂圓去殼、紅棗洗凈去核、銀耳發(fā)透去雜質(zhì)、糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

4、養(yǎng)血理虛的養(yǎng)生美容粥

功效:具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血理虛。

原料:制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

制法:先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量煮沸即可。熱溫服為宜。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用砂鍋或者是搪瓷鍋。

秋季美容養(yǎng)生小常識(shí)

秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染，因此，秋季護(hù)膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶?？蛇m當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時(shí)不要太過用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。

要兼顧早晚溫差。白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜、潤(rùn)膚蜜;晚上應(yīng)選用滋潤(rùn)保濕護(hù)膚品，比如晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜等。因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部，同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

干性皮膚者最好能多進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚不易流失水分。對(duì)于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜;油性皮膚者則僅在干燥的時(shí)候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時(shí)要喝一次水。

女人秋季吃什么

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進(jìn)排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯(cuò)，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。