女人身體缺水會(huì)有哪些疾病？女人身體缺水怎么補(bǔ)水？

女人的身體里面一旦缺少了水分的話，那么就會(huì)引起很多疾病。但是生活中很多女人并不重視自己身體缺水的信號(hào)，以至于身體有些疾病的時(shí)候，才想起來(lái)喝水喝少了。那么女人身體缺水會(huì)有哪些疾病？女人身體缺水怎么補(bǔ)水？下面來(lái)看看。

1、身體缺水的疾病

1.便秘

纖維素可以膨脹便便的體積，在足夠的水分推動(dòng)下，便便才能正常的排走，而一旦身體里的水分不足，不僅不能潤(rùn)滑腸道正常排便，腸道甚至還會(huì)吸收便便中的水分來(lái)補(bǔ)充身體的需要，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，引發(fā)便秘。

2.口腔疾病

缺水會(huì)造成口腔里的唾液不足，進(jìn)而讓人產(chǎn)生難聞的口氣，而且，齲齒和口腔潰瘍的發(fā)生率也會(huì)大大增加。

3.心腦血管疾病

血液中的水分不足，會(huì)增加血液粘稠度，影響人體的血液循環(huán)，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈、心悸等等多種不適感，經(jīng)常這樣甚至還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

4.頭發(fā)干枯，脫落

身體無(wú)法得到充足的水分，內(nèi)臟自然也會(huì)缺水的，而因肺主皮毛，當(dāng)肺部缺水后，又容易出現(xiàn)皮膚干燥，頭發(fā)干枯，脫落等等問題，如果您還感到咳嗽增多，很可能就是肺出現(xiàn)問題了。

5.眼部疾病

當(dāng)我們的身體缺水時(shí)，眼睛里的液體含量也會(huì)發(fā)生改變，更容易造成晶狀體渾濁而致視力下降，長(zhǎng)期下去，很容易導(dǎo)致干眼癥，并且還會(huì)增加白內(nèi)障的發(fā)生率。

6.肌肉痙攣

缺水會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生肌肉痙攣等癥狀，而且血液量下降，身體內(nèi)運(yùn)送氧氣量減少，很容易產(chǎn)生疲勞感，甚至虛脫。

7.關(guān)節(jié)炎

軟骨細(xì)胞在缺水后，會(huì)搶奪關(guān)節(jié)的血液，進(jìn)而造成連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制產(chǎn)生疼痛感，也是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致的。

8.抑郁癥

身體長(zhǎng)期缺水，會(huì)抑制體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，一種要以抗壓力的荷爾蒙，進(jìn)而造成神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，身體則會(huì)出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀，比如情緒低落、思維遲緩等等。

9.假性闌尾炎

身體缺水嚴(yán)重時(shí)，緊縮腹壁，身體會(huì)出現(xiàn)假性闌尾炎的癥狀，如果沒有持續(xù)性的嘔吐，其中40%的右腹下方疼痛，都是假性闌尾炎造成的。

10.損害肝，腎

肝腎都是人體重要的排毒器官，喝水量不夠?qū)δI的傷害是最大的，慢慢會(huì)造成有毒物質(zhì)的堆積，如果經(jīng)常這樣，腎臟就會(huì)出現(xiàn)問題。

而缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力也是比較大的，會(huì)引起肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛等。

2、正確喝水的方法

1.定時(shí)喝水

身體缺水，當(dāng)然喝水就是首要的任務(wù)了，每天至少喝到6杯水，不要因?yàn)樘谕度胗诠ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)而忘記喝水，隨身帶個(gè)水杯，或是要辦公桌是放杯水，定期時(shí)，每次小口小口地喝水，補(bǔ)水的效果是最好的。

不要等到口渴時(shí)才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于輕微的缺水狀態(tài)了。

2.清晨補(bǔ)對(duì)水

早上起床后是每天補(bǔ)水的必備課，它能最有效且在最短的時(shí)間里排毒，潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的，但一定要喝對(duì)，最好能喝一杯白開水，什么都不加，空空的腸胃最能排毒補(bǔ)水。

3.睡夢(mèng)中也補(bǔ)水

睡覺之前不能忽視眼部和唇部的保濕，涂抹好有保濕滋潤(rùn)功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保護(hù)肌膚，不會(huì)輕易產(chǎn)生皺紋；同時(shí)，為了減少臥室內(nèi)的干燥，可以放一空氣加濕氣，根據(jù)室溫調(diào)節(jié)，讓皮膚一直處于水水的狀態(tài)。

4.多喝看不見的水

食物中好存在一定量的水分，米飯中有60%的含水量，而粥的就更多了；蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，每天吃500克，就能喝400毫升左右的水，充分的利用好三餐來(lái)為身體補(bǔ)水哦。

3、喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時(shí)后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。