女人需要哪些保養(yǎng)?女人怎樣保養(yǎng)更青春?[圖]

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女人很容易衰老,特別是到三十歲左右的時(shí)候,身體衰老的癥狀會(huì)逐漸明顯,臉上會(huì)長(zhǎng)斑,出現(xiàn)皺紋,保養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很有必要的,保養(yǎng)要注意生活的很多方面,飲食和生活都要了解,那么女人需要哪些保養(yǎng)?女人怎樣保養(yǎng)更青春?一起來(lái)看看吧!

1、女人如何保養(yǎng)

女人需要哪些保養(yǎng)?女人怎樣保養(yǎng)更青春?[圖]

一、眼睛的保養(yǎng)

眼睛的保養(yǎng)是非常的重要的,不僅是過(guò)了三十的女性朋友需要保養(yǎng),我們都是要保護(hù)好眼睛的。如果我們?cè)谀挲g小的時(shí)候就讓眼睛受到傷害的話,年齡變大的時(shí)候,眼睛視力就會(huì)下降很多,這樣即使戴眼鏡眼睛很會(huì)很模糊的。所以平時(shí)盡量不要熬夜,不要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電子產(chǎn)品。

二、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過(guò)多的活性氧,對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用,讓身體不生“銹”。人到中年,體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

三、拒絕熬夜

熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

三、常補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí),人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰,之后便會(huì)緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比,每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性,早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽(yáng)。

四、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ):“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。

的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?,反之則越變?cè)匠舐阶冊(cè)轿s。

五、防干燥

女人需要哪些保養(yǎng)?女人怎樣保養(yǎng)更青春?[圖]

干燥也是皮膚老化的一大原因,秋季氣候干燥,尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí),可以戴口罩,利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布,保濕效果會(huì)更好。

六、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟,各路經(jīng)脈匯聚一體,所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

七、快速入眠

良好的睡眠能促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素,促進(jìn)皮膚代謝,能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期是夜間22點(diǎn)~凌晨2點(diǎn),要爭(zhēng)取在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)。平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣,可以在睡前喝杯牛奶來(lái)助眠。

2、吃什么延緩衰老

(1)杏仁

雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水平,促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。而且杏仁中還有豐富的維生素E這樣的物質(zhì),對(duì)于預(yù)防曬傷有著很重要的作用,而且還可以有保護(hù)血管和增強(qiáng)免疫力的作用,對(duì)保持認(rèn)知能力有一定的幫助。

(2)熟番茄

越紅的番茄越好,說(shuō)明番茄紅素越多。加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好,因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。而且有研究表示了,番茄中的番茄紅素有減少癌癥的作用,而且對(duì)于延緩衰老有一定的好處和功效哦。

(3)黑豆

研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)能降低38%。雖然別的豆類也對(duì)心臟有益,但是沒(méi)有一種能像黑豆一樣健腦。所以想要延緩衰老平時(shí)的時(shí)候可以常吃黑豆,黑豆有豐富的花青素,可以增強(qiáng)大腦功能,而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種的膳食纖維和礦物質(zhì)。

女人需要哪些保養(yǎng)?女人怎樣保養(yǎng)更青春?[圖]

可見(jiàn),這些食物對(duì)人體有著很大的幫助,常吃這些食物不僅可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。而且還可以讓皮膚變得細(xì)膩有光澤,多吃些含有維生素和水分比較多的水果,可以保持皮膚的水分,真正的做到內(nèi)外兼修,讓您永葆青春。

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