女人如何保養(yǎng)自己的卵巢

　　正常的卵巢是在45～50歲左右開(kāi)始衰退，如果在40歲以前卵巢功能就衰退，稱之為卵巢功能早衰。卵巢早衰會(huì)導(dǎo)致女性皮膚衰老、皺紋滋生;脂肪堆積、乳房下垂;內(nèi)分泌紊亂、更年期提前等等一系列健康問(wèn)題。如何保養(yǎng)自己的卵巢才能避免卵巢早衰呢?

　　少熬夜

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

女人如何保養(yǎng)卵巢？

　　少吃止痛藥

　　大部分的女性朋友都會(huì)在痛經(jīng)時(shí)吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會(huì)抑制人的大腦神經(jīng)，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退?？梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時(shí)，戒煙戒酒，規(guī)律一日三餐。

　　離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　有研究表明，電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，然而，如今已經(jīng)是離不開(kāi)電腦的時(shí)代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護(hù)卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠(yuǎn)一些，不用電腦時(shí)及時(shí)斷開(kāi)電源等等。