怎么美白效果更好？多吃這五種食物輕松變白

不管流行健康的古銅色還是熱辣的日光浴，小暖的膚色審美觀一直堅(jiān)定地守在靚白這一方。尤其是到了夏天，您會(huì)發(fā)現(xiàn)大街上吸引目光的大亮點(diǎn)永遠(yuǎn)是白皙的皮膚。

美顏的硬道理是要讓自己白

想想周圍的朋友，那些被稱為美女的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)———皮膚白。如果您問(wèn)周圍的男孩子喜歡什么類型的女孩子。都會(huì)聽(tīng)到一串“標(biāo)準(zhǔn)答案”：眼睛大、皮膚白、身材好。這些看起來(lái)都是外在條件。五十米開(kāi)外，男生首先能看到的并不是您水靈靈的大眼睛和您凸凹有致的身材，而是您皮膚泛出的光澤。

雖然不能以貌取人，更不能以膚色取人，但說(shuō)實(shí)話，如果沒(méi)有外在，別人又怎么會(huì)注意您的內(nèi)在呢？所以說(shuō)，美顏的硬道理還是要讓自己白，并且是健康的白。

紫外線：阻礙美白的頭號(hào)元兇

炎炎夏日，紫外線尤其強(qiáng)烈。紫外線對(duì)皮膚的傷害，是加快皮膚自然老化的過(guò)程的元兇之一，它會(huì)引起曬黑、皺紋、色斑、干燥等肌膚問(wèn)題。對(duì)于紫外線，我們的了解不能僅僅限于防曬霜上的SpF值，我們還必須了解的是紫外線的波段。主要引起皮膚老化的是UVA和UVB。其中UVA對(duì)皮膚的傷害尤為嚴(yán)重，它可以直達(dá)真皮層，導(dǎo)致脂質(zhì)和膠原蛋白的耗損，引起松弛和皺紋。UVA還會(huì)導(dǎo)致色素沉著，產(chǎn)生色斑。尤其是皮膚越白就越容易長(zhǎng)斑。UVB會(huì)激活黑色素細(xì)胞，導(dǎo)致皮膚被曬黑；還會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷。UVB會(huì)損傷帶有遺傳信息的DNA，誘發(fā)皮膚癌變，皮膚老化。不可忽視的是以前被人們所忽略的短波UVC，一直被認(rèn)為被臭氧層隔絕在外，可是由于臭氧層被破壞，UVC也對(duì)皮膚產(chǎn)生了傷害。

不正確的生活方式：洗澡洗掉一層皮

如果想美白，我想我們首先應(yīng)該先扔掉的東西就是那塊恐怖的搓澡巾，至少應(yīng)該換一塊更為柔軟的。小暖見(jiàn)過(guò)不少女孩子洗澡的時(shí)候恨不得把身體搓掉三層皮，然后還很滿意自己的手動(dòng)物理減肥法。您以為這樣您的身體就干凈了嗎？其實(shí)不然，這種洗澡方法正是破壞您美白大計(jì)的錯(cuò)誤方法。

洗澡時(shí)，若用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦，局部皮膚會(huì)受到強(qiáng)大摩擦壓迫等機(jī)械刺激，皮膚表面就會(huì)出現(xiàn)淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈彌漫網(wǎng)狀，且高發(fā)于鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起處。

食物中的黑色素：皮膚變黑的隱形殺手

一些食物也是我們皮膚變黑的直接負(fù)責(zé)人，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸、酪氨酸酶等物質(zhì)的數(shù)量與活性。這些食物主要有動(dòng)物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。但是，想要美白的姐妹們千萬(wàn)不能走極端，上述食品中雖然含有黑色成分，這只是告訴我們應(yīng)該適量的攝取，而不是說(shuō)堅(jiān)決不吃。

不少藥物能改變正常膚色，服用奎寧者約10%的病人面部出現(xiàn)藍(lán)色色素斑。在鎮(zhèn)靜藥中，氯丙口秦對(duì)膚色的威脅最大，長(zhǎng)時(shí)間服用者面、頸部出現(xiàn)蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍(lán)色或淺紫色。反復(fù)使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素?？拱┧幹幸鹉w色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊霉素可產(chǎn)生黑色素堆積等等。

美白經(jīng)典食材

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、魚(yú)類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、高維C水果

維生素C可說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫您多吃高C蔬果。