去黑頭關(guān)鍵在內(nèi)調(diào) 美食還你光潔皮膚

為了擺脫難看的黑頭，想必各位MM們都想盡各種辦法了吧，去除角質(zhì)、使勁洗臉等等，明明已經(jīng)很努力了，黑頭卻依然沒有消失。毛孔中分泌的過多的油脂一般都會混雜著一些老廢的角質(zhì)堵塞在自己的毛孔里，這些油脂和角質(zhì)經(jīng)過空氣的氧化后就會慢慢的變成硬化的油脂的阻塞物，而阻塞物一旦暴露在空氣中，表面就會呈現(xiàn)出難看的黑色，這也就是我們常說的黑頭。所以說如果不從根本上去除黑頭，那么黑頭還會再次出現(xiàn)的！

什么是在肌膚表面出現(xiàn)的黑頭？

毛孔中出現(xiàn)明顯的黑頭是因?yàn)槊字蟹置诘倪^多油脂及皮膚沒有很好的進(jìn)行新陳代謝造成的。并且鼻子周圍皮膚的皮質(zhì)比較硬，所以T字區(qū)很容易出現(xiàn)黑頭。

身體因?yàn)槿笔裁炊桩a(chǎn)生黑頭？

由于黑頭是油脂分泌過剩引起的，所以大家可能容易認(rèn)為自己吃了很多不該吃的東西，但是事實(shí)上皮膚分泌油脂過剩大多是因?yàn)樯眢w營養(yǎng)不足造成的。

毛孔中出現(xiàn)黑頭，首先是因?yàn)榧∧w本身缺少蛋白質(zhì)了。如果缺少蛋白質(zhì)，肌膚表面就會變得有很多空隙，毛孔周圍也容易變得松弛。并且皮膚正常的新陳代謝是需要細(xì)胞分化和分裂的，這個(gè)時(shí)候就需要維生素A和鋅來幫忙。人體如果不缺蛋白質(zhì)、維生素A和鋅這三種營養(yǎng)素的話，黑頭一般就不會再出現(xiàn)啦！

以下是能夠預(yù)防黑頭的幾大食物：

蛋白質(zhì)：形成人體皮膚的原材料，主要食物有肉類、魚類、豆制品、乳制品、雞蛋等。

維生素A：促進(jìn)皮膚新陳代謝，讓皮膚再生，主要食物有：豬肉的瘦肉部分、雞肝、鰻魚、鱈魚、胡蘿卜、芒果、綠色及黃色的蔬菜等。

鋅：促進(jìn)細(xì)胞分化和分裂，幫助人體正常新陳代謝，主要食物有：牡蠣、蛤仔、牛肉的瘦肉部分、羊羔、豬肝、干魷魚等。

我們在平時(shí)就餐的時(shí)候可以將這三類食物搭配食用，也可以補(bǔ)充缺少的那部分營養(yǎng)食物。蛋白質(zhì)和維生素A可以很容易攝取，但是尤其需要注意補(bǔ)充營養(yǎng)素鋅。如果能夠選擇合適的魚和肉，也能達(dá)到食物少但營養(yǎng)足的效果。