女性護膚飲食原則學會五步護膚保養(yǎng)法

女性們都比較愛護自己的肌膚，肌膚不好該如何護膚，有哪些護膚的飲食原則呢?來看看女性護膚的保養(yǎng)法吧。

女性護膚的飲食要吃些什么呢?由于每個人的膚質(zhì)不同，在選擇護膚食物時需要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇，這樣才能有更明顯的作用。下面就來具體為女性朋友介紹介紹吧。

女性護膚的飲食原則

每天足量飲水：要想肌膚水當當，除了上文提到的外在補水之外，內(nèi)在的補水可是尤為重要的，特別是在寒冷干燥的冬季?？墒菃栴}是很多朋友因為冬季冷，總是覺得不容易出汗，相比夏天的飲水量會遞減好多。這樣的做法是很錯誤的。建議大家每日的飲水量不要低于1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內(nèi)而外的不缺水。

新鮮蔬果不能少：在冬季里，新鮮的水果和蔬菜更是不能少，《中國居民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g，水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生素和礦物質(zhì)，這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。

女性護膚吃什么好

西紅柿。西紅柿不僅味道鮮美，同時含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀。這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對于擴張血管有著很好的作用。日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現(xiàn)皺紋的可能。

獼猴桃。獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以受到了人們的喜愛。女人吃什么對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，因為它可以抵抗身體中生成黑色素，對于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

蘋果。每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的纖維能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對于皮膚白皙有著重要的作用。

除此之外，還可以根據(jù)膚質(zhì)來選擇護膚的食物。

女性五步護膚保養(yǎng)法

第一步，清潔（卸妝和洗臉）：可以幫助我們溫和并徹底地去除臉上的化妝品、表面的油脂和污垢;

第二步，調(diào)整皮膚紋理（面膜）：一周兩次的面膜可以幫助我們?nèi)コ樕系睦纤兰毎?

第三步，爽膚（保濕水）：它可以幫助我們再一次深層清潔的同時，調(diào)整皮膚的pH值，它還可以起到補水和保濕的作用;

第四步，均衡滋潤（乳液）：它可以幫助我們的肌膚達到水油平衡的狀態(tài);

第五步，保護（隔離）：隔離霜是護膚品，不是化妝品，也就如同我們的皮膚穿上透氣的小外套一樣。它還可以幫助我們防止環(huán)境中的灰塵和空氣中的污染直接被皮膚接觸。同時，它還可以起到保護皮膚的作用。它最棒的一點還可以幫助我們遮蓋瑕疵，修飾膚色。

99溫馨提醒，女性要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇食物，干性肌膚可以多吃水分較多的蔬果等，做好肌膚護理也很重要。