護(hù)膚美容食物大起底 小編教你營(yíng)養(yǎng)飲食

女性的生理跟男性有很大的區(qū)別，特殊的生理情況讓女性在平常的時(shí)候更應(yīng)該要注意保養(yǎng)身體，這樣才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。保養(yǎng)身體首先就是應(yīng)該要在飲食上特別的注意，多吃一些對(duì)身體健康有好處的食物，這樣才能具有保養(yǎng)身體的效果。下面我們來(lái)給大家介紹幾種適合女性吃的保健食物。

一、雞蛋

有些人認(rèn)為多吃雞蛋是會(huì)增加人體膽固醇的，但其實(shí)每天早上吃一個(gè)雞蛋的話，是不會(huì)增加身體膽固醇含量的。相反因?yàn)殡u蛋內(nèi)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康是非常有好處的，其中維生素B族對(duì)增加記憶力有非常好的幫助。另外每天吃一個(gè)雞蛋可以讓人體減少熱量的攝入，這樣對(duì)于減肥也是非常有幫助的。

二、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類的食物含有非常高的纖維、蛋白等有益成分，能很好的幫助心臟抗老化。需要注意的是堅(jiān)果類的食物含有比較高的脂肪，所以在平常的時(shí)候應(yīng)該要適量的食用才最健康。

三、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果中富含維生素最多的水果，一個(gè)獼猴桃含有的維生素C就可以滿足身體全天的需要。另外獼猴桃還含有非常多的維生素A和纖維素，獼猴桃中鉀的含量也是非常多的，所以女性特別適合吃獼猴桃。

四、豆類

多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。有專家研究發(fā)現(xiàn)女性每周吃三次以上的豆類食物，那么可以起到很好的美白養(yǎng)顏的功效。

五、胡蘿卜

胡蘿卜中含有非常多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)于抵抗癌癥發(fā)生有非常好的效果。另外含有的維生素A、維生素C、維生素K都是非常多的，對(duì)于身體健康是非常有幫助的。