夏季美白必吃的6種食物

夏天到了，您的身體還沒有白回來嗎，趕緊趁天氣太炎熱之前把身體都漂白了。那您知道夏季美白吃什么食物好呢?

夏天想要美白，多吃點(diǎn)抗光感的食物就可以了，以下幾種食物，可以輪著吃，每天吃，對(duì)皮膚真的很有好處，不單單是美白，還能祛斑。

夏季美白必吃的6種食物

1、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、西紅柿

是很好的防曬食物，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降4成，而熟西紅柿比生吃效果更好。

3、魚類

1周吃3次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害;長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外軟化皮膚、防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、檸檬

富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。

夏季美白小竅門

1、早晚都要擦乳液

面部就不用多說了，大家會(huì)自覺的使用護(hù)膚瓶。身體就不一樣了，很多人都不去管它，所以肌膚干燥起皮現(xiàn)象嚴(yán)重，這樣很影響美觀的哦。身體要選擇帶有美白效果的乳液，這樣在滋潤(rùn)皮膚的同時(shí)，還能改善暗沉現(xiàn)象，讓肌膚變得白皙嫩滑。

2、給肌膚去角質(zhì)

不管是面部還是身體，都需要定期去角質(zhì)。面部很多人都會(huì)去角質(zhì)，但是身體沒有幾個(gè)人會(huì)做到。面部和身體去角質(zhì)產(chǎn)品要分開，面部不能使用太過刺激的，像那種帶顆粒的去角質(zhì)產(chǎn)品小編不建議大家使用。身體就可以使用這種產(chǎn)品，效果也會(huì)更加好。去角質(zhì)按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般三分鐘就可以用清水沖掉了，您會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚摸起來沒有那么粗糙了。

3、泡牛奶浴

牛奶有非常好的美白效果，不僅可以拿來喝，還可以用來做面膜和泡澡哦。用牛奶做面膜一定要選擇脫脂牛奶，這樣肌膚才不容易起脂肪粒。泡澡就沒有那么講究，如果覺得用鮮牛奶太浪費(fèi)，那么也可以用奶粉來泡澡，效果是一樣的。每個(gè)星期給面部和身體來一個(gè)面膜，皮膚慢慢就會(huì)白起來。