宮寒女怎么護理身體 吃什么食物好

　　女性宮寒怎么回事，吃什么食物好，我們也是得好好的護理身體了，宮寒會導致身體出現(xiàn)很多的疾病，其中婦科疾病和不孕癥是常見的癥狀，宮寒對女性的身體健康有很大的危害，那么宮寒吃什么好呢?宮寒怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下宮寒的問題，一起來看看吧。

　　宮寒吃什么好

　　桂圓肉

　　桂圓也就是我們經(jīng)常說的龍眼，它含鐵非常的豐富，在水果中含鐵量也屬于很多的，桂圓適合煮粥吃，治療貧血癥有很好的效果，對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　當歸

　　當歸是我們經(jīng)常見到的中藥材，也經(jīng)常用于女性補氣血，治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀，當歸能很好的調(diào)理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。

　　枸杞

　　枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調(diào)理中，它對宮寒的病人調(diào)理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　吃枸杞的時候你可以直接當葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時候放上一小把的枸杞。

　　阿膠

　　可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

　　燕窩粥

　　燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

　　現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時沒有時間做的話，選擇這些燕窩也是不錯的選擇。不過購買時要看仔細，選擇可靠的商家。

　　黑豆

　　黑豆補氣血的效果很好，也可以補充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般會做成各種食療方，有時間可以學習一下具體的做法哦。

　　宮寒怎么辦

　　一、全面保暖，驅(qū)寒暖宮

　　女性朋友在發(fā)生宮寒的時候我們一定要注意自己身體的保暖，女性本身就是屬于容易受涼的體質(zhì)，所以我們一定要做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　因為我們的子宮在腹部，所以女性要學會腹部的保暖，但是除了腹部我們也一定要保證其他的部位不能受寒氣的侵襲，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

　　在冬天的時候很多人會發(fā)現(xiàn)自己的腳比較冷，所以在這個時候我們一定要注意保暖，腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　二、樂觀心態(tài)+充足睡眠 有效調(diào)理宮寒

　　女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

　　充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?/p>

　　睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調(diào)節(jié)，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

　　三、調(diào)理宮寒要多運動

　　經(jīng)常的運動可以促進血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　寒性體質(zhì)的女性朋友好通過運動來改善我們的體質(zhì)，方法簡單效果較好，還可以經(jīng)?？觳阶?，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤呛啽愕霓k法。

　　適當?shù)穆咽飞闲凶撸梢源碳つ_上的穴位，能夠達到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　四、飲食調(diào)理，祛除宮寒

　　女性朋友好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　總結：通過本文我們宮寒對女性的健康危害很大，我們要從飲食上調(diào)理宮寒的情況，才能讓身體慢慢好起來。子宮是孕育后代的地方，一定要注意保養(yǎng)，宮寒的時候我們一定要注意自己身體的保暖，多運動，飲食積極調(diào)理才能有個好身體哦。