如何護(hù)理身體 女人子宮怎么保養(yǎng)好

　　子宮到底怎么保養(yǎng)，這可是女性都要認(rèn)真了解的事情了。對(duì)于女性來說，比較重要的無疑是自己的臉蛋還有自己的身體，那么我們都知道想要保護(hù)好我們的身體首先需要保護(hù)的就是子宮，要是子宮出現(xiàn)問題的話，那么女人是很可能出現(xiàn)不孕的！因此做好子宮的保健就顯得那么有必要了。那么在平時(shí)生活中，女人該怎么才能保護(hù)好自己的子宮的健康呢？下面就一起來看看吧。

　　如何保養(yǎng)子宮

　　1、從運(yùn)動(dòng)方面入手

　　養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很有必要的，對(duì)于我們女性而言的話，要保護(hù)好子宮的健康的話，可以嘗試做一點(diǎn)瑜伽，或者快走的運(yùn)動(dòng)等，都是改善你子宮內(nèi)的血液循環(huán)的，從而預(yù)防一些子宮疾病的出現(xiàn)。推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，不管是平躺式抬腿還是梨式動(dòng)作，或者是上升式等動(dòng)作，都是可以幫助你刺激到骨盆子宮部位，疏通這部位的經(jīng)絡(luò)，增加一定的柔軟性。對(duì)女人來說是極好的。

　　但是我們也是需要注意的，我們要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要做一些超出自己身體負(fù)荷的動(dòng)作，這樣的話反而會(huì)給你的子宮增加大多的負(fù)荷，加重負(fù)擔(dān)。因此要適量，但是貴在堅(jiān)持。

　　2、從飲食方面入手

　　飲食是我們?cè)谌粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N，那么想要更好的保護(hù)好我們的子宮，我們就可以從飲食方面入手，在生活中要注意吃一些補(bǔ)血益氣的食物，像是大棗、桂圓阿膠等食物，都是可以幫助女人的子宮提高代謝的能力，增加一些預(yù)防疾病的抵抗力。

　　但是飲食方面有一個(gè)要注意的就是要注意食物的量，不要覺得對(duì)自己的身體有好處就吃很多，要是吃的太多的話是會(huì)導(dǎo)致身體的營養(yǎng)出現(xiàn)失衡的情況的，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不健康的情況，因此最好是食用適量就好。

　　3、從平時(shí)的護(hù)理方面入手

　　對(duì)子宮部位的護(hù)理是很多女人都很容易忽視的地方，覺得只要吃對(duì)了食物，就可以“百毒不侵”了，其實(shí)不然，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上足夠的食療是可以幫你增加子宮的免疫力的，但是對(duì)子宮的護(hù)理也是不可少的。

　　在平常的時(shí)候可以多進(jìn)行一些按摩，加上適當(dāng)?shù)木洼p輕揉搓，要是覺得自己技術(shù)不好的話，可以去專業(yè)的按摩店做些全套按摩，這樣是很有的好處的。而且在經(jīng)期之際，要記得給自己的子宮部位做好保暖的措施，不要受涼，更不要穿的過分的清涼。

　　女人想要自己的子宮健康的話，那就不要忽視掉保養(yǎng)，除了日常的飲食之外，按摩運(yùn)動(dòng)也是必要的，要是不知道怎么做的話可以試試上面這些方法，可能在短時(shí)間內(nèi)沒覺得有什么出現(xiàn)，但是堅(jiān)持下去的話，你還是會(huì)感到自己的子宮健康了不少。

　　保護(hù)子宮的食物

　　1、胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

　　2、溫性水果

　　女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足，有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　3、富含維生素的食物

　　研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

　　4、高鈣食物

　　在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　5、堅(jiān)果類食物

　　堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　6、白蘿卜

　　白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

　　7、富含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　8、谷類食物

　　谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

　　子宮保養(yǎng)的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：覺得自己離子宮疾病很遠(yuǎn)

　　這是不少年輕女性的通病，總覺得子宮這類的疾病是已婚婦女或者一些上了年紀(jì)的女人才會(huì)患上的疾病，自己還年輕，還有資本可以去揮霍，自己離子宮的疾病還很遠(yuǎn)。其實(shí)這是不正確的想法，現(xiàn)在越來越多的年輕人也是會(huì)患上子宮疾病的，要是生活中經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不正常或者是痛經(jīng)等情況，都是要引起重視的。

　　誤區(qū)二：出現(xiàn)問題過分的依賴醫(yī)生

　　不少的女性要是出現(xiàn)月經(jīng)問題的話，就慌張的不行，然后急著去看了個(gè)醫(yī)生之后，完全遵照醫(yī)生的意愿行事，他說吃什么藥就吃什么藥，關(guān)鍵是有的醫(yī)生還是一些民間的西醫(yī)或者中醫(yī)，但是有些情況嚴(yán)重的話是要去醫(yī)院做檢查的，普通的診所只能給你粗淺的檢查一番，很多時(shí)候還是不能完全的解決問題的。

　　誤區(qū)三：對(duì)懷孕避孕這件事情不在意

　　尤其是現(xiàn)在的很多年輕的女性，對(duì)懷孕這件事根本就是無關(guān)痛癢，覺得要是意外的懷孕的話，大不了就去流掉了，也不管會(huì)不會(huì)傷身，也不管對(duì)子宮的傷害有多大，要是嚴(yán)重的話，是會(huì)導(dǎo)致以后難以懷孕的。

　　結(jié)語：文章的介紹，我們還是得多看看的，這樣對(duì)自己的身體也是有好處的。維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。