冬季怎么吃出健康好心情 孕婦保健食譜吃什么好

　　女性懷孕后，一定要多注意自己的飲食，飲食上都是要多注意調(diào)理的。冬季可是保養(yǎng)的好季節(jié)，這個時候冷颼颼的，很多人都害怕外出鍛煉了?？墒怯窒胍ｐB(yǎng)身體怎么辦？小編提醒，這個時候女人們可以選擇食療保養(yǎng)。因為天冷吃上熱熱的美食，喝上熱騰騰的湯，別提多享受了，而且還能為身體補充營養(yǎng)，讓你更顯年輕，這么多的好處，不吃實在可惜，是不是？

　　冬季保養(yǎng)食譜讓女人吃出“年輕”

　　第一款、豬骨蓮藕湯

　　食材：1根豬排骨，1根新鮮的蓮藕。

　　烹飪法子：將豬排骨切成塊，然后放入水中清洗干凈;再將蓮藕根的毛須處理干凈，之后切成藕片備用。兩種食材處理好后，放入盆中。再將其放入電熱鍋中隔水蒸上一兩個小時。最后在差不多快熟的時候，可以淋上花生油或是茶油，燜煮幾分鐘之后就可以食用了。

　　好處：新鮮的蓮藕中富含礦物質(zhì)、碳水化合物，配合豬排骨燉湯喝，不僅暖心胃，而且還有促進血液流動，滋養(yǎng)皮膚的功效，讓你抵抗衰老喲。

　　第二款、魚頭海帶湯

　　食材：準備好1個魚頭，5~6顆香菇，半塊豆腐，7~8瓣白菜，海帶（或是海帶結(jié)）、蔥姜各適量。

　　烹飪法子：

　　1、將香菇清洗干凈，并且撕成小塊;白菜洗凈然后切成小段;海帶認真用清水清洗幾遍，這樣有利將表面的鹽分清洗掉;再蔥切段生姜切成絲。

　　2、食材準備好之后，將魚頭放入油鍋中煎一會兒，再倒入適量的清水等其燒開，等魚湯燒開之后就放入蔥段和姜絲，一直燉煮直至湯水變成白色后將其倒入盆中備用。

　　3、將鍋洗凈放入少量的食用油，然后放入適量的麻椒和干辣椒，不斷翻炒幾次之后將魚頭湯重新倒入鍋中，煮開之后將豆腐切成小塊放入湯中，同時也要將香菇、海帶也放進去。

　　4、用小火燉煮差不多20多分鐘就把白菜放進去，并且加些鹽調(diào)味，再燉煮幾分鐘就可以起鍋食用了。

　　好處：這款魚頭湯在冬季喝一喝有助暖身排毒，暖身是因為其包含了辣椒這種食材，這種辛辣食物吃了有助發(fā)熱;排毒是因為含有海帶，吃它能夠幫助身體排出沒用有的膽固醇以及其他毒素，起到清理身體幫助排毒的效果。冬季女人們，不妨自己煮來吃，讓你身子變暖再也不怕冷，還能排毒讓你擁有好氣色喲。

　　女人冬季保養(yǎng)該選什么吃？

　　選對吃的才能做好保養(yǎng)，所以說女人冬季想要從吃下手暖身排毒的話，這幾種食物必須要多吃：

　　1、暖身的有這些

　　A、牛肉，牛肉可是寒冬補益身體的佳品，吃它不僅有助補中益氣，還能幫助滋養(yǎng)脾胃，適合冬季煮湯喝，當你喝了熱熱的牛肉湯，一下子就暖起來了。

　　B、羊肉，其性溫是冬季最常見的暖身肉類，吃它既能夠補身還能御寒，對于怕冷的女人來說，冬季吃它絕對沒錯。

　　2、排毒的有這些

　　A、白蘿卜，具有很好的利尿作用，再者因為其含有纖維素，因此幫助排便的作用也很不錯。平日里吃些白蘿卜有助腸胃蠕動，使得一些毒素隨著糞便一起被排出體外。對于想要排毒的女人們，在這寒冷的冬季里，不妨煮些蘿卜湯喝，煮湯的時候，可以搭配排骨一起煮，味道會更加鮮美。

　　B、海帶，其熱量低且富含膳食纖維，因此，吃它有助加速腸道活動，有利糞便及毒素排出。因此，女人們在冬季的時候，可以煮些海帶湯喝，還可以搭配豆腐、魚類一起煮，味道會更好。

　　結(jié)語：本文的介紹，希望大家都能好好的了解的，孕婦還是得多重視自己的身體了。哪些食物可以多吃，這對我們的身體也是非常的有好處的。新鮮的蓮藕中富含礦物質(zhì)、碳水化合物，配合豬排骨燉湯喝，不僅暖心胃，而且還有促進血液流動，滋養(yǎng)皮膚的功效，讓你抵抗衰老喲。