辦公室女性怎樣維持身心健康

?　　很多辦公室女性，過著一種朝九晚五，如不見日出，晚不見夕陽的生活，這樣表象的規(guī)律，潛藏著一些微你所不在的健康隱患，必須有心調節(jié)，養(yǎng)生隨行，才會讓你青春不老，工作，生活，事業(yè)，達到諧和，要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

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　　隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

　　大部分職業(yè)女性的飲食都不規(guī)律，有時飽一頓餓一頓，有時候吃得清淡如水，有時候暴飲暴食，由于工作的原因致使她們無法正常的規(guī)律飲食，再加上長期坐在電腦面前，因而極大的影響到了職業(yè)女性的健康問題。

　　愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　以上的情況都危害著廣大辦公室女性的身心健康，小編精選了幾種維護身心健康的辦法，一起來看。

　　果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用500克水果和蔬菜。含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維還有助于消化，保護胃腸道，使身材更苗條。要想更好的提高工作效率，就應該多補充些抗氧化營養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，還有著很好的美容、抗衰老功效。魚肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　另外，歡笑時人的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調節(jié)促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸廓，腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增加,能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多，關鍵在于尋找。

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