六招讓你做零壓力職場美人
現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重,她們身背工作和家庭雙重壓力,在“夾縫”中得不到喘息,因此更需要掌握一些有效的減壓技巧以便自主掌控自己的情緒,從容地應(yīng)對(duì)壓力,保持身心的健康。>>>上班的女人應(yīng)該如何緩解壓力呢
1、支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
2、運(yùn)用言語和想象放松
通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,坐著船和好友們?cè)诒滩ㄊ幯暮C嫔嫌瓮妗?。在短時(shí)間內(nèi)放松休息,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
4、想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚??磥?,讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。
6、看恐怖片
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
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