如何擺脫職場抑郁癥

　　抑郁癥是最常見的在心理疾病，被稱為"心靈的感冒"?；加幸钟舭Y的“白領(lǐng)”人士表現(xiàn)為情緒低落、少言寡語，意志消沉。那么，擺脫職場抑郁癥的方法是什么呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　大多數(shù)女性天生情緒就比較敏感，在社會劇烈轉(zhuǎn)變的時候，外在的要求和內(nèi)在的需求往往會出現(xiàn)沖突，如果不能調(diào)適，或適當(dāng)紓解，就會出現(xiàn)情緒困擾或是心理問題;也是因?yàn)榕员容^容易向人傾吐心事，而且愿意面對自己的傷口，尋求治療，也會讓人認(rèn)為女性心理困擾比較多。

　　職業(yè)婦女容易不快樂，早些年，臺灣也掀起了女性自主的思潮，但實(shí)際上，似乎社會對女性“傳統(tǒng)角色”的期待并沒有稍減，更沒有在這方面給予太多協(xié)助。

　　許多職場女性，平時看似獨(dú)立，四面威風(fēng)，但有時面對人生抉擇時又會不時顧盼四周，真的會不在乎家人、朋友、社會眼光的人，恐怕很少，這不是問題，問題可能真正出在，她們其實(shí)很在乎，但又必須裝作不在乎，不同時代的女性，不同的戰(zhàn)場，卻一樣的辛苦，差別是什么?圍裙換上窄裙嗎?鍋鏟換成簡報的雷射光筆嗎?那么，擺脫職場抑郁癥的方法呢?食物補(bǔ)充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁，比如：維生素B-6，B-12，維生素C，維生素B，維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。運(yùn)動療法。大量研究表明，運(yùn)動，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運(yùn)動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。認(rèn)知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

　　如果環(huán)境因素是引發(fā)抑郁癥的導(dǎo)火索，那么適當(dāng)換個環(huán)境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閑暇需學(xué)會適當(dāng)放松減壓，晚上注意休息。

　　誰的人生沒有低潮呢?只有身處最低點(diǎn)時，我們的眼光才會往上看。認(rèn)識了上述擺脫職場抑郁癥的方法,您知道該怎樣減壓了嗎?