什么運(yùn)動(dòng)豐胸效果好呢

胸部對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常驕傲的一件事情，有一個(gè)很傲人的胸部社會(huì)讓女性朋友們的氣質(zhì)都提升很多的，但是卻有很多女性朋友們因?yàn)楦鞣N各樣的原因而導(dǎo)致自己的胸部變得又平又小的，大部分都是由于先天的原因而引起的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己根本就沒(méi)有自信心的，所以就想要去豐胸的，現(xiàn)在豐胸的方法就是手術(shù)，或者是運(yùn)動(dòng)的方法的。運(yùn)動(dòng)方案一:

1將手掌相對(duì)，輕輕放在胸部?jī)蓚?cè)，吸一口氣。

2緩緩?fù)職猓瑫r(shí)雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。

3如果感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。

運(yùn)動(dòng)方案二:

身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。

提醒:無(wú)論工作、休息、吃飯、任何時(shí)起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個(gè)小動(dòng)作。早上醒來(lái)，躺在床上盡力拉長(zhǎng)上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

簡(jiǎn)易按摩法:

1將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。

2從乳房下面為起點(diǎn)，逆時(shí)針?lè)较虬茨?，直到頸下鎖骨位置。

3雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

注意:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，動(dòng)作力度適中，體會(huì)被按壓的感覺(jué)即可。

可以用自己的手掌去按壓自己的胸部的，但是一定要當(dāng)自己的胸部壓到極限的時(shí)候就不能夠再往下壓的，可以立即的去放松自己的手掌部位的，并且自己的呼吸還要跟上的，能夠慢慢的去進(jìn)行吸氣的，這樣的運(yùn)動(dòng)基本上來(lái)說(shuō)都是要去做十次左右的，不然的話就達(dá)不到這個(gè)豐胸的效果的。