女人補血美容多吃8種食物

女人由于一些生理因素，或是其他的一些緣由，簡單導(dǎo)致貧血，面色無光，身體虛弱，這些疑問讓困惑著她們，假如單純的靠護膚品來美容護膚，這是遠遠不夠的，好肌膚需要補養(yǎng)才干有光潤有光澤，而食補是最好的挑選，經(jīng)過內(nèi)部調(diào)度讓你由內(nèi)而外的漂亮。

1、金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家了解的菠菜高了20倍，還富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃效果。

2、龍眼肉

龍眼肉即是桂圓肉，由于所含鐵質(zhì)豐厚并且還富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是極好的補血食物。

3、咸蘿卜干

蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級攝生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

4、黑豆

中國歷來以為吃豆有利，尤其是黑豆能夠生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

5、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，富含維生素B、C，且富含一種格外的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有利，所以用胡蘿卜煮湯，是極好的補血湯飲。

6、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素適當(dāng)豐厚，能夠算是補血蔬菜中的重要食物。

7、紅棗

紅棗被譽為“活維生素丸“，其間所含的維生素C能按捺肌膚中某些物質(zhì)的氧化效果，削減黑色素構(gòu)成，防止色素冷靜;其所含的維生素A有助于改善肌膚的水屏障特性，若同時合作維生素E(有“芳華素“的美稱，具有抗氧化和鏟除自由基的效果)運用可延平緩反轉(zhuǎn)肌膚的變老。俗話說得好:“一日吃仨棗，終身不顯老“。

8、枸杞

中醫(yī)以為，枸杞有“補精氣諸缺乏，易色彩、變白，令人長命“之成效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功用甘露味，還知一勺可延齡?！艾F(xiàn)代社會競賽劇烈，最易耗費精氣，若能在作業(yè)間歇期飲上一杯光潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女人善待本身的一種完美表現(xiàn)。

補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等效果。常飲此茶有養(yǎng)心健脾、益腎固本之成效，能利水消腫，減輕腎臟擔(dān)負(fù)，健康亮麗有里到外。