女性衰老的信號：三松兩少，飲食調(diào)養(yǎng)+充足睡眠，抵抗歲月痕跡

不管貧窮還是富有，平民百姓還是達(dá)官貴人都必不可免的面對衰老，衰老是自然規(guī)律，每個人都不能違背。當(dāng)女性衰老時身體會出現(xiàn)三松兩少，看看您有沒有。

女性出現(xiàn)哪3松2少，說明已經(jīng)開始衰老？

1、牙齒松動

上了年紀(jì)之后，牙齒會發(fā)生異常。一般女性進(jìn)入中年后牙釉質(zhì)變薄，牙齒易著色，牙床萎縮，牙齒易出現(xiàn)輕微的松動，從而導(dǎo)致牙齒變形和牙縫變寬。女性進(jìn)入老年期后，牙齒易碎和易損傷，同時易感染。

2、皮膚變得松弛

皮膚松弛簡直是每個女人最不想面對的事情，25歲之后皮膚新陳代謝速度下降，血液循環(huán)慢，皮下組織脂肪層松弛且缺乏一定的彈性，從而使得毛孔之間張力變小，毛孔變得粗大。女性一旦發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，說明已經(jīng)開始衰老。

3、腰臀變松

每個女性都希望能擁有翹臀，臀部胸大不僅影響身材，而且也是衰老的一個癥狀。女性進(jìn)入衰老后，新陳代謝速度減慢，使得大量脂肪堆積在腰腹部，從而引起腰腹部粗大。

4、月經(jīng)量變少

一般女性45~55歲左右進(jìn)入絕經(jīng)期，絕經(jīng)后卵巢功能減退，雌性激素分泌減少，衰老即將來臨。快要絕經(jīng)時，女性的月經(jīng)變得紊亂，如月經(jīng)量少和月經(jīng)期變短，這說明卵巢和子宮逐漸走向老化。

5、發(fā)量少

洗頭發(fā)時發(fā)現(xiàn)每天脫發(fā)量超過100根，發(fā)際線也慢慢變高，這是身體衰老的癥狀。頭發(fā)生長跟腎氣關(guān)系密切，腎臟功能減退時腎氣下降，從而影響頭發(fā)。

女性如何抗衰老？

1、調(diào)整好飲食

女性平時多吃含歐米伽三脂肪酸的食物，可以從核桃油和深海魚中獲取，這是細(xì)胞膜重要的構(gòu)成物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)缺乏時會引起皮膚粗糙，沒有任何光澤，臉上長有皺紋。omega-3脂肪酸能均衡肌膚，維持皮膚保濕，同時消除臉上細(xì)紋和皺紋。多吃含維生素c的柑橘類水果、檸檬及百香果等，這屬于抗氧化劑，能避免皮膚黑色素沉著，減少雀斑和黑斑，讓皮膚變得更加白皙滑嫩，同時也能延緩衰老。

2、適當(dāng)喝淡茶

女性平時可以多喝淡茶，如洛神花茶，其中含有大量花青素，屬于強(qiáng)抗氧化物，能清除自由基，抗衰老和抗氧化，同時也能利尿排石。也可選擇白鼓丁茶，具有利尿通淋效果，增加排尿次數(shù)，能改善尿道炎、尿路感染和盆腔炎，利于女性對抗炎癥。此外也可以多喝湯類，如茯苓黃芪鯽魚湯，能達(dá)到調(diào)補(bǔ)氣血和滋補(bǔ)脾腎效果。

3、保證充足睡眠

經(jīng)常熬夜會減少睡眠時間，影響新陳代謝，使得內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，加快衰老速度。另外熬夜也會導(dǎo)致皮膚粗糙、滋生皺紋、有眼袋以及黑眼圈，臉上長斑點。所以要多注意休息，減少不必要的熬夜，保證您的充足睡眠。

溫馨提示

女性不管什么原因都要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因為香煙中含有幾百種有毒物質(zhì)，會加快身體衰老速度。大量喝酒會刺激油脂分泌，使得皮膚脫水，導(dǎo)致臉上滋生皺紋和色斑。