產(chǎn)后媽媽要如何瘦身？

生產(chǎn)后的女性身體非常脆弱，必須要經(jīng)過大量的營養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)理，不過普遍在生產(chǎn)調(diào)理后年輕媽媽們最頭疼得事情來了，那就是身材問題。很多年輕媽媽產(chǎn)前的身材非常好，產(chǎn)后就成了天壤之別，為此很多準(zhǔn)媽媽很早就開始著手咨詢產(chǎn)后瘦身問題。有人認(rèn)為產(chǎn)后身材不可能恢復(fù)，這是不正確的，產(chǎn)后瘦身是有章可循的，那么年輕媽媽產(chǎn)后瘦身要怎么做?

首先，產(chǎn)后的年輕媽媽一定要先關(guān)注自己的身體健康狀況，然后觀察自己元?dú)怏w力的恢復(fù)情況。第二，在孕期是要控制好自身體重，在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮?a target="_blank">懷孕的婦女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。第三，產(chǎn)后月子期的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。第四，不建議使用減肥藥，但如果要服用減肥藥，請(qǐng)?jiān)诤⒆訑嗄讨笤偈褂脺p肥產(chǎn)品，使用一些效果比較好讓比較安全的。第五，產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，半年內(nèi)是絕對(duì)可以達(dá)到身材恢復(fù)的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會(huì)更快。

總的來講，女性生產(chǎn)的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于瘦身，想要瘦身必須以自身的健康為基礎(chǔ)才能為止，如果連健康都保證不了就更不要說什么瘦身了。年輕媽媽不要過于偏激的進(jìn)行減肥瘦身，身體是本錢，好的身體是美麗的基礎(chǔ)，產(chǎn)后瘦身一定要科學(xué)合理，不能盲目過激，健康與美麗病重才是最理想的。