準媽媽如何安然度過三伏天

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  夏日炎炎,人體出汗較多,而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

準媽媽如何安然度過三伏天

  衣著寬松增加午睡

準媽媽如何安然度過三伏天

  建議穿寬松、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

  此外,夏天準媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此,要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。

  溫水擦洗切莫貪涼

  在妊娠期,由于各種生理變化和胎兒生長的需要,血液流動加快,飲食和排泄量增多,新陳代謝旺盛,基礎代謝率比一般人高出20%—30%,再加上身處酷暑,就比平時更覺得酷熱難熬。準媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多,因此應該經常用溫水擦洗,最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10—20分鐘為宜。

  此外,對于準媽媽來說,由于孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆,要防止腹部受涼,避開風扇和空調的出風口。準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗,保持空氣流通。

  飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡

準媽媽如何安然度過三伏天

  孕產婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發(fā)早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大,生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝一次水。

  錯時外出避開暑熱

  防曬對準媽媽很重要,因為準媽媽的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多準媽媽就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要

  打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。

  夏季也是多雨的季節(jié),而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣,還易使準媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短心慌甚至暈厥的情況。因此,雨天盡量減少外出,不要去空氣不流通的場所,盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

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