孕前如何戒煙戒酒
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你知道嗎?在有抽煙喝酒的習(xí)慣下懷孕,女性發(fā)生宮外孕的機(jī)會(huì)比不抽煙的要高1.5—4倍,并可導(dǎo)致人體免疫功能低下,發(fā)生婦科炎癥而致使輸卵管堵塞,進(jìn)而嚴(yán)重影響到適齡女性的身體健康,也會(huì)影響受孕,那么如何戒煙戒酒呢?

孕前如何戒煙?
1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙,打火機(jī),火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
孕前如何戒酒?
1、最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜、麥麩、牛奶等。
2、酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良。因此,最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚(yú)、雞、鴨或肉類(lèi);還可以依各人的喜好,加上動(dòng)物肝臟。
3、要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜,豆制品,小米粥等;同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。高齡女性要特別注意這點(diǎn)。
孕前如何戒煙戒酒,你清楚了嗎?煙酒的危害是會(huì)影響胎兒成長(zhǎng)的,所以育齡女性切記不可養(yǎng)成抽煙喝酒的習(xí)慣哦!做好孕前準(zhǔn)備,迎接一個(gè)健康的寶寶。
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