孕前如何戒煙戒酒

　　你知道嗎?在有抽煙喝酒的習(xí)慣下懷孕，女性發(fā)生宮外孕的機(jī)會(huì)比不抽煙的要高1.5—4倍，并可導(dǎo)致人體免疫功能低下，發(fā)生婦科炎癥而致使輸卵管堵塞，進(jìn)而嚴(yán)重影響到適齡女性的身體健康，也會(huì)影響受孕，那么如何戒煙戒酒呢?

　　孕前如何戒煙?

　　1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙,打火機(jī),火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　孕前如何戒酒?

　　1、最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜、麥麩、牛奶等。

　　2、酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良。因此，最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚(yú)、雞、鴨或肉類(lèi);還可以依各人的喜好，加上動(dòng)物肝臟。

　　3、要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜,豆制品,小米粥等;同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。高齡女性要特別注意這點(diǎn)。

　　孕前如何戒煙戒酒，你清楚了嗎?煙酒的危害是會(huì)影響胎兒成長(zhǎng)的，所以育齡女性切記不可養(yǎng)成抽煙喝酒的習(xí)慣哦!做好孕前準(zhǔn)備，迎接一個(gè)健康的寶寶。