備孕時夫妻飲食有什么注意的嗎
夫婦準(zhǔn)備懷孩子的前1-2個月,就應(yīng)多增加營養(yǎng)。特別是每天吃點海產(chǎn)品,對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處,那是因為,精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成,必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物,鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物,也含精氨酸較多。

海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能,以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。此外,各種海藻類食物,如海帶等是非常好的堿性健康食品,且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì),減少對受孕的不利因素。
多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟等
推薦食譜:魚蝦蛋餃湯
準(zhǔn)備食材:鮮蝦8只、雞蛋2只、小青菜50克、鹽1/4小勺。
將新鮮的蝦沖洗干凈,焯水,將焯好的蝦去頭部、蝦線及外殼只留蝦仁。
雞蛋打散備用。

平底鍋里加入少量油,將雞蛋打散后,舀一小勺,攤在鍋中;在雞蛋尚未凝固時加入蝦仁和少許鹽。然后把雞蛋對折成蛋餃狀,翻轉(zhuǎn)后反面略煎一下,盛出備用。
鍋內(nèi)加入水,燒開后下入蛋餃煮兩分鐘。放入小青菜。
煮沸后加入適量鹽,關(guān)火即可。
要注意主副食搭配合理
推薦食譜:排骨綠豆海帶粥
準(zhǔn)備食材:大米適量、豬大排適量、綠豆適量、海帶適量、食鹽2克、醬油適量、姜適量、胡椒粉適量。
做法:排骨斬件,加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油腌十五分鐘。
海帶用流動的水沖洗干凈后,切成小片。
綠豆、大米洗凈后,一同放入鍋內(nèi),煮至綠豆和大米都開花成粥。
倒入排骨,煮十分鐘,再倒入海帶,再小火煮十分鐘。
適當(dāng)加些鹽來調(diào)味即可。
丈夫注意多吃花生、芝麻等食物
推薦食譜:韭菜炒魷魚須
準(zhǔn)備食材:魷魚(鮮)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。
做法:韭菜洗凈,把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。
切開魷魚抽去里面的骨頭和內(nèi)臟,從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉,洗凈魷魚后切成兩半,在內(nèi)面切交叉花紋后,再切成塊。
起鍋前,加3克鹽翻炒一下即可裝盤。?
將魷魚倒入再炒30秒。
加40克油進(jìn)鍋燒熱,放入姜片、蒜丁炒香。將魷魚倒入后加15克醬油,炒1分鐘左右撈起,再倒20克油入鍋燒熱,灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。
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