該怎樣進行孕前營養(yǎng)準備事項?

2011-06-27 10:40|復禾健康

　　每個媽媽都希望能夠擁有健康的寶寶，因此，懷孕期間孕婦應注意營養(yǎng)。但是孕前營養(yǎng)的攝入也相當重要，孕前營養(yǎng)攝入直接影響到女性能不能正常懷孕、日后身體恢復是不是容易、寶寶的身體是不是健康等。那么，該怎樣進行孕前營養(yǎng)準備事項呢?下面我們一起來了解。

　　要寶寶之前，應給未來的胎兒打好全面營養(yǎng)基礎，從孕前至少半年就開始加強營養(yǎng)食譜的調(diào)配，這是優(yōu)生意識的表現(xiàn)。此時起，要注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類的攝取，通過蛋白質(zhì)及多種維生素為子宮內(nèi)膜輸送未來的胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)做好準備。此外，孕前營養(yǎng)準備事項應注意不忽略丈夫的飲食。由于精子產(chǎn)生的周期需要10周，所以丈夫應當在妻子懷孕前3個月開始采用飲食計劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子。攝取維生素C過少會增加精子的遺傳損害，會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

　　父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床，并且懷孕后，除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要提供胎兒生長發(fā)育需要，并為產(chǎn)后哺乳做好儲備。如果母體營養(yǎng)不良，往往會導致低體重、嬰兒智力低下，甚至發(fā)生先天性畸形。因此在懷孕前3個月，雙方應加強營養(yǎng)，改掉不良習慣，創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài)。那么，孕前營養(yǎng)準備事項有哪些呢?

　　1、加強營養(yǎng)：雙方應加強優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。3、建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。4、避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。5、選用新鮮天然的食品，盡量保持營養(yǎng)均衡。6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。7、飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。

　　對每個女性來說，懷孕，是一個正常的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負擔加重，妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營養(yǎng)的儲備，因此，計劃懷孕的女性在懷孕前補充營養(yǎng)就顯得尤為重要了。那么，孕前營養(yǎng)準備事項有哪些呢?

　　孕前合理補充營養(yǎng)，也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項很重要的內(nèi)容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素，是不能忽視的。

　　鐵：中國孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問題之一。育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會直接影響胎兒的生長和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。

　　孕前營養(yǎng)準備事項是在日常飲食中，鐵主要包含在動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、肉類及花生等食物中。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　　葉酸：在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時期，也是預防神經(jīng)管畸形的有效時期。常見的神經(jīng)管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　以往婦女一般在確認懷孕后才開始服用復合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。一般建議女性從懷孕前三個月開始補充葉酸，一直到懷孕滿三個月為止。

　　另外，準備懷孕的女性應提前到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補充所需營養(yǎng)元素。營養(yǎng)專家提示，準備懷孕的女性可以從懷孕前三個月開始食用孕婦奶粉來補充各種孕期婦女所需的營養(yǎng)元素。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于孕前營養(yǎng)準備已經(jīng)有了一定的了解。提醒計劃懷孕的女性朋友，在懷孕前補充營養(yǎng)是非常重要的。