懷孕一個月吃什么好，媽媽需合理膳食

　　懷孕一個月吃什么好?懷孕一個月由于有懷孕反應，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。為了寶寶的健康，媽媽記得要合理膳食，多吃以下食物啊。

　　胎兒時期的營養(yǎng)補充比后天彌補更重要。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養(yǎng)。如進食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。可以選擇下面的食物：

　　?蜂蜜-----促進睡眠并預防便秘;

　　?魚類------避免胎兒腦發(fā)育不良;

　　?黃豆芽-----促進胎兒組織器官的建造;

　　?雞蛋------促進胎兒的大腦發(fā)育;

　　?冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫;

　　?南瓜-----預防妊娠水腫和高血壓;

　　?葵花籽------降低流產(chǎn)的危險性;

　　?新鮮酸味水果----防止胎兒神經(jīng)管畸形

　　?芹菜-----防治妊娠高血壓;

　　?馬鈴薯----減輕孕吐反應;

　　?動物肝臟------避免發(fā)生缺鐵性貧血;

　　?核桃芝麻------安胎并促進胎兒腦發(fā)育。

　　上面介紹了“懷孕一個月吃什么”希望對您有所幫助，未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

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