想要寶寶，您準(zhǔn)備好了嗎?

　　小段結(jié)婚一年了，夫妻感情和睦，兩人感覺該要一個小寶寶了。小段夫婦知道：要想懷一個健康的小寶寶，孕前需要精心準(zhǔn)備?？稍星霸鯓訙?zhǔn)備才能得到一個健康的新生命呢?單說孕前保健品就有幾百種，面對市場上琳瑯滿目的孕前保健品，小段很苦惱。像小段夫婦面臨的問題，我相信幾乎每一對想要孩子的夫婦都經(jīng)歷過，那究竟我們怎樣才能生出一個健康聰明的小寶寶呢?也就是說為了孕育健康的寶寶，夫妻雙方應(yīng)該提前做哪些準(zhǔn)備呢?

　　孕前要做全面檢查

　　孕前檢查的內(nèi)容很多，如夫婦雙方要做肝炎系列檢查，艾滋病、梅毒的檢查，心肺功能的檢查;此外女方還要做婦科檢查，如查看有無異常的陰道分泌物、宮頸有無炎癥，有無子宮病變等，還應(yīng)進(jìn)行血、尿常規(guī)和一些特殊病原體(弓形體、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)兒病毒及單純皰疹病毒)的檢測。若有異常及時治療。女方如有身體的急性炎癥、高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病、心臟病等應(yīng)及時治療后經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生允許再懷孕。

　　孕前飲食調(diào)養(yǎng)很重要

　　孕前需要平衡合理的營養(yǎng)：葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個人活動量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

　　個人體質(zhì)情況，孕前應(yīng)早作飲食調(diào)整，如等懷孕后再注意，那就為時已晚了。婦女孕前的營養(yǎng)狀況與新生兒的健康有直接關(guān)系，孕前營養(yǎng)狀況好的孕婦，所生的新生兒體重偏高，健康狀況良好，患病率及死亡率也均低，甚至對兒童學(xué)齡期的智力都會產(chǎn)生較好的影響。因此，孕婦孕前營養(yǎng)的儲備狀況對于優(yōu)生起很大作用。同體質(zhì)的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補(bǔ)充，飲食調(diào)理、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異。

　　孕前三個月可以補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸，通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。市場上買的很多孕前保健品大都含有孕前需要的葉酸含量。但也不要太迷信有些保健品的宣傳，所謂的DHA、ω-3 等營養(yǎng)素食物中一般不缺，而且可在體內(nèi)利用不飽和脂肪酸合成。

　　體質(zhì)和營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年就可開始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物均含有這類物質(zhì)，適量脂肪的攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

　　孕前的營養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進(jìn)行飲食安排。

　　1.要保證熱能的充足供給，雖然不能明顯增加飲食攝入量，但此時不宜再節(jié)食，并適當(dāng)增加運動，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　2.要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在正常飲食的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)攝入15g，保證精子和卵子的正常發(fā)育。

　　3.要保證充足的無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，適量補(bǔ)充維生素制劑，一般的多種維生素膠囊選擇一種即可。具體說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食300～400g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。

　　注意身體鍛煉和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　孕前若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)整，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，預(yù)防孕早期患感冒，從而降低胎兒先天畸形的發(fā)生率。同時，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定階段有規(guī)律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進(jìn)行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。特別是體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，更應(yīng)該在計劃懷孕前準(zhǔn)備好一個周密的減肥計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅對孕婦本人的身體造成危害，而且會造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計劃懷孕前3個月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運動，待體重恢復(fù)接近正常標(biāo)準(zhǔn)，方可懷孕。日常生活中做到：

　　糾正不良生活習(xí)慣

　　夫婦雙方要戒煙禁酒，酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常;喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

　　遠(yuǎn)離寵物

　　動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計劃懷孕的婦女應(yīng)遠(yuǎn)離寵物。

　　盡量避免接觸有害物質(zhì)

　　各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響準(zhǔn)孕婦的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的人應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時間，待身體各項指標(biāo)值正常后再受孕。

　　預(yù)防藥物致畸

　　藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，孕前幾個月用藥必須謹(jǐn)慎。

　　保持良好心態(tài)

　　盡量做到心情愉快。這樣有利于培養(yǎng)小寶寶的情商。

　　孕期保健當(dāng)然還包括很多，在這里我們只提到了些常見的保健知識，希望這些能幫助小段夫婦和其他想要寶寶的青年夫婦，使她們不再那么苦惱和焦慮。同時也希望小段夫婦能早日孕育一個健康的小生命。