自測排卵日的四種常見方法

　　避孕方法有很多，最健康無傷害的當屬避免排卵日同房的自我約束法，但此種方法也可能出現(xiàn)判斷失誤，造成意外懷孕。當然，對于排卵日非常準確的女性朋友來說，自測排卵日避孕法還是值得推薦使用的。

　　自測排卵日的方法：

　　一、阿基諾法

　　阿基諾法也稱數(shù)學公式法，即從月經周期的最后一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那么這次的排卵日就是第N—14天。雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數(shù)人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可以用數(shù)學公式法簡單預測排卵日。

　　如從避孕方面考慮，可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。舉例來說，如果本次月經是1號來的，下次月經將在29號來，排卵日為本月15號，排卵期為本月10號到19號。

　　二、宮頸黏液法

　　宮頸黏液在整個月經周期中都會出現(xiàn)，而且它有著微妙的周期性變化。我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的周期性變化。月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。若每晚對黏液狀態(tài)進行觀察并記錄下來，了解粘液的變化規(guī)律，你可以很容易找到自己的排卵日。>>>女性短效避孕藥的5大好處

　　三、排卵試紙

　　測試原理：在女性每個月經周期，尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時內出現(xiàn)高峰值，使用排卵期試紙能較為準確地檢測出LH的峰值水平。開始檢測后應每天定時檢測，當將要出現(xiàn)接近高峰值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。由于每一位女性的月經周期天數(shù)不同，在檢測時可參考周期檢測表。

　　使用方法：1、用潔凈、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。(切記)2、收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。3、盡量采用每一天同一時刻的尿樣。4、收集尿液前2小時內應減少水分攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素(LH)高峰值的檢測。5、持測試紙將有箭頭標志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘表后取出平放，10-20分鐘觀察結果，結果以30分鐘內閱讀為準。液面不可超過MAX線。6、最好是在月經干凈后的第3天開使測。要天天測。不能用晨尿測。一直到測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明您將在24—48小時內排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵后3天(卵子等精子)內同房都有懷孕的可能。測到兩條杠，就可以在排卵當天同房，然后隔一天再同房一次就可以。(因為精子能存活48—72小時)

　　四、基礎體溫法

　　所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態(tài)時的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經后及卵泡期基礎體溫較低，排卵后因卵巢有黃體形成，產生的孕酮作用于下丘腦體溫調節(jié)中樞，使體溫上升0.3—0.5℃，一直持續(xù)到經前1—2日或月經第一日，體溫又降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規(guī)律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。

　　具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可以到醫(yī)院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫一一標上。正常月經周期，將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高后應持續(xù)12—14日。這張表格作用可是不小?？梢杂脕碇笇П茉信c受孕，協(xié)助診斷妊娠，協(xié)助診斷月經失調?；A體溫上升4日后可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期?；A體溫上升前后2-3日是排卵期范圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個規(guī)律，可以很好的指導避孕及受孕。