缺銅少鐵，準媽媽該怎么辦？

　　缺銅的危害孕婦和胎兒都容易缺銅，因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。

　　銅是大腦中一些酶的成分的激活劑，缺銅會影響這些酶的活性。所以孕婦缺銅會影響胎兒的正常發(fā)育?？赡茉斐商夯位蛳忍煨园l(fā)育不足，也可能引起新生兒體重減輕、智力低下或缺銅性貧血。

　　研究證實，妊娠期間，如果母體缺銅，會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)。此外，女性體內(nèi)銅元素不足會妨礙卵子和受精卵的運動，可能引起不孕。

　　從天然食物中補充銅元素是安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等等。孕婦可適當(dāng)選食以上食物。

　　缺鐵的危害孕婦最容易出現(xiàn)缺鐵。原因是多數(shù)孕婦可利用的貯存鐵僅為100mg左右，比未懷孕的婦女少80%左右，當(dāng)妊娠30～32周時，紅細胞含量可降至最低，會造成“妊娠生理性貧血”。

　　孕婦早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)龋矔痂F攝入不足。輕度貧血可引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。缺鐵所造成的后果也是嚴重的，表現(xiàn)在兩個方面：一方面如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，易感染，還可能引起胎兒缺氧、胎兒發(fā)育遲緩等，另一方面，重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

　　因此，孕期婦女應(yīng)多吃含鐵豐富的食品，如黑、大棗、芹菜、海帶、豌豆苗、黃豆、綠豆、小米、雪里蕻、櫻桃、黑芝麻等。動物肝臟、蛋黃中鐵含量甚高，也可適量選食。