孕媽媽應(yīng)熟知的飲食小常識

　　孕媽媽在孕期要注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，要保持“一人吃，兩人補(bǔ)”的思想，不能只考慮自己，也要考慮到肚子里的寶寶。

　　(1)懷孕早期所需額外熱量不多，需隨孕期漸漸增加。

　　(2)少吃多餐，每天應(yīng)吃5 -6餐而非3餐。

　　(3)手袋內(nèi)常備健康小吃如水果干、果仁以供需要時吃。

　　(4)動物肝臟含有豐富的維生素A，每星期只宜吃1～2次，過量對胎兒無益。

　　(5)甜品如糖果、朱古力含糖分過高，容易引起蛀牙及巨大兒，也會影響食欲，應(yīng)加以避免。

　　(6)多選擇新鮮原味的食物，以下食物要避免：腌過的食物如咸蛋、腐乳;加工的食物如香腸、火腿;濃味之香料如芥末、辣椒。>>>推薦閱讀：孕媽咪過冬要遠(yuǎn)離6種食物