哺乳媽媽的營養(yǎng)飲食小常識
母乳喂養(yǎng)期間哺乳媽媽的飲食對母乳的質(zhì)量和嬰兒的健康都會產(chǎn)生直接影響,那么有哪些食物是哺乳媽媽應(yīng)該避開的呢?
以下幾類食物哺乳媽媽不能吃:
1、辛辣食品和咖啡因
應(yīng)當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統(tǒng)吸收,會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適,就不要吃它。母乳喂養(yǎng)不能吃含咖啡因的飲料,否則會影響胎兒。

2、會抑制乳汁分泌的食物
為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。如韭菜、麥芽、人參等,這些都是抑制乳汁分泌的食物。
3、只含熱量的食品
在母乳喂養(yǎng)階段盡量不要吃油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量。
4、藥品和酒精
藥品和酒精能進入血液,并通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,母乳喂養(yǎng)不能喝酒。
5、香煙和煙草
如果母親在母乳喂養(yǎng)期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,母乳喂養(yǎng)期間媽媽需要戒煙。

6、會導(dǎo)致過敏的食物
母乳喂養(yǎng)新生兒期間,媽媽最好不要吃魚、蝦等食物,以免誘發(fā)濕疹,特別是對于父母有過敏史的嬰兒,母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生,產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。母乳喂養(yǎng)時一定要避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。
7、母雞回奶產(chǎn)后哺乳媽媽慎吃
產(chǎn)后媽媽吃雞應(yīng)吃公雞,因為產(chǎn)后吃母雞不但不能增乳,反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素,因此產(chǎn)后大量食用母雞會加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導(dǎo)致回奶。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,可避免產(chǎn)婦發(fā)胖。
最后,小編還要給各位媽媽們提個醒:哺乳期要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。而冰鎮(zhèn)或涼性的水果要慎吃,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。
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