孕媽媽在孕晚期飲食上應注意什么

　　孕婦在孕晚期在飲食方面應該注意哪些呢?尤其是在寒冷的冬季身體需要補充熱量來地域嚴寒，所以今天我們的小編為大家介紹一下孕媽媽一些營養(yǎng)知識，讓你安全為分娩做準備哦!>>>盤點適合準媽媽冬季吃的蔬菜

　　積蓄能量當準媽媽進入到了孕晚期，離分娩的日子也不遠了，這個時候為自己積蓄能量是很重要的，給寶寶提供必須的脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必須條件，要吃一些深海魚類，添加一些粗糧，有助于你在生產時的快速分娩。

　　儲備熱量孕婦在孕晚期的最后一個月，要著重限制飽和脂肪與碳水化合物的攝取，其實這個階段不需要加強營養(yǎng)的補充，因為這時是胎兒快速成長的時間段，要是過多的攝取這些物質，會使得胎兒迅速增長，對孕婦分娩造成影響。

　　增加鈣和鐵的攝入孕晚期的時候孕婦要增加鈣和鐵的攝入，因為胎兒體內的鈣一般以上都是在這個時候所存儲的，孕婦大概每日要攝取1500毫克的鈣，還要補充維生素D，胎兒的肝臟也是在這個時候以每天5毫克的速度存儲鐵的，出生后大約就有400毫克左右的鈣質，孕婦要多吃動物的肝臟。

　　飲食要平衡孕婦到了孕晚期，一定要注意食物的多元化，保證蛋白質、鈣質、維生素等營養(yǎng)的充分吸收，多吃一些蔬果，適當?shù)某砸恍╇s糧，每天注意“兩搭配，一注重”，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則。