懷孕晚期飲食注意事項

　　在懷孕的最后三個月，寶寶非常迅速的發(fā)育，我常常會有一種腸胃被肚子里的寶寶擠壓得所剩無幾了的感覺。矛盾的是，營養(yǎng)師特別強調(diào)寶寶在這個階段所需要的營養(yǎng)卻是直線增加的。下面就看看我們的專家為您簡單介紹一下懷孕晚期飲食要注意什么吧!希望能給您帶來幫助!

　　懷孕晚期飲食專家采取的對策是——少食多餐。

　　每日，我大概會安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進食步驟變得很瑣碎，但是各種營養(yǎng)素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪攝入外，營養(yǎng)師還在食譜中補充了各類維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，以及富含強健寶寶骨骼的鈣和促進寶寶智力發(fā)展的多種營養(yǎng)食物。

　　在菜單中加入足夠避免貧血發(fā)生的血紅素鐵成份是我們這個階段的營養(yǎng)調(diào)理重點。由于我個人的體質(zhì)會有一點點貧血，而鐵質(zhì)更是胎兒造血的重要原料，因此在這個期間我就特別注意攝入含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。營養(yǎng)師說，其實每一個孕婦在這個階段都會有一定的鐵質(zhì)缺乏問題，所以，準媽媽們的足夠營養(yǎng)攝入是非常重要的。當(dāng)然適量飲食也非常必要，無節(jié)制的進食會給自己和寶寶在健康和身材上都帶來極大傷害。

　　此外，一定要在這個時候控制糖分、鹽分和飽和脂肪的攝入。調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油。如果味道太淡造成實在難以下咽，可用果醬、醋來調(diào)味。

　　營養(yǎng)方：逐漸改善自己的飲食結(jié)構(gòu)是非常有必要的，從添加乳制品、雞蛋開始。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)奶砑訝I養(yǎng)素補劑往往會事半功倍。

　　以上就是專家為您簡單介紹的懷孕晚期飲食的注意事項，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么疑問歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會給您滿意的答案!

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