孕婦便秘的食療三步曲

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  根據(jù)調(diào)查結果顯示,很多孕婦都有便秘的現(xiàn)象。那是因為孕婦在懷孕期間缺少運動等原因造成的。那么,孕婦便秘怎么辦呢?下面我們請相關專家來為我們介紹一下。

孕婦便秘的食療三步曲

  關于孕婦便秘怎么辦?專家為我們介紹孕婦通便食療三步曲:

  1、補充水分

  便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3升為準,請選擇優(yōu)質(zhì)水,純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼,請飲用溫水。

  2、食用富含食物纖維的食物

孕婦便秘的食療三步曲

  食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,但食物纖維攝入量不能太多,過多會引起腸脹氣,大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象,也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應該是5:6。

  3、適當食用營養(yǎng)補助食品

  改善便秘的營養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養(yǎng)品與吃飯等同,這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候請注意質(zhì)量,選擇安全性高的產(chǎn)品。

  關于孕婦便秘怎么辦?專家在上文中給我們介紹了孕婦便秘的食療方法,希望能給大家?guī)硪恍椭H绻€想進一步的了解,請咨詢我們的在線專家,專家會更專業(yè)的為您解答。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布