孕婦可以吃腰果嗎

　　孕婦可以腰果嗎，這個(gè)問題值得注意，一切關(guān)于孕婦要吃到嘴巴里的東西都需要注意，因?yàn)檫@是兩條生命啊。

　　一、孕婦可以腰果嗎

　　可以。

　　二、孕婦吃腰果有什么好處

　　1.消除疲勞

　　食用腰果，幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，有利于準(zhǔn)媽媽們消除疲勞。

　　2.改善胃口

　　孕婦懷孕時(shí)容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。

　　3.改善便秘

　　腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時(shí)容易便秘，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現(xiàn)象，幫孕婦控制體重。

　　4.滋潤皮膚

　　孕婦的皮膚容易干燥，孕婦也擔(dān)心會(huì)長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助于滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。

　　5.有利于胎兒骨骼發(fā)展

　　孕婦吃腰果，還可以幫助自身補(bǔ)充鉀鈣鈉等礦物質(zhì)，有助于保持孕婦的骨骼健康，促進(jìn)胎兒的骨骼健康發(fā)育。

　　6.保護(hù)孕婦血管

　　腰果中的維生素A、B1、B2，以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果，能夠保護(hù)孕婦血管，對于胎兒輸送血液有一定的幫助。

　　7.潤肺去煩躁

　　腰果口感清脆，而且果味甘平，還有碳水化合物。孕婦吃腰果，有潤肺去燥的療效，有利于孕婦舒暢心情，安神保胎。

　　8.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　腰果中含有豐富的蛋白質(zhì)，而胎兒的生長發(fā)育恰好需要足夠多的蛋白質(zhì)，孕婦吃腰果，能夠促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，有利于胎兒的健康。

　　三、孕婦吃腰果的做法

　　腰果美味又營養(yǎng)，孕婦食用腰果可以起到促進(jìn)腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對孕婦來說，腰果既可當(dāng)做零食，也可加入飯菜中食用。

　　西芹炒腰果

　　原料：300克西芹，50克腰果，適量的花椒，油，鹽。

　　做法：

　　1、將西芹洗干凈，切段。

　　2、往鍋內(nèi)加入適量油，五成熱時(shí)倒入腰果。

　　3、用小火煸至腰果微金換色，撈出。

　　4、剩下的油，小火煸炒花椒。

　　5、花椒顏色變深后，倒入西芹，用中火煸炒。

　　6、三分鐘后倒入腰果，加適量鹽，攪拌即可完成。

　　功效：腰果的味道很香，西芹含有豐富的纖維素，二者搭配口感脆香，有利于改善孕婦的胃口，增進(jìn)孕婦食欲，還能幫助孕婦消化，促進(jìn)孕婦吸收營養(yǎng)，改善便秘癥狀。

　　腰果炒蝦仁

　　原料：一百五十克蝦仁，五十克腰果，適量鹽，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。

　　做法：

　　1、將蝦仁洗凈，去線，加鹽，料酒和淀粉攪勻。

　　2、將腰果洗干凈，往鍋里倒入適量油，熱到5成熟時(shí)加入腰果炸一下后撈出。

　　3、熱鍋冷油，加入蝦仁炒，加適量鹽和糖，倒入腰果，再攪勻，即可完成。

　　功效：蝦的味道鮮甜，也含有豐富的蛋白質(zhì)，腰果的味道香，二者搭配有利于改善孕婦的胃口，增進(jìn)孕婦的食欲，還可幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。