孕期身體呵護(hù)：準(zhǔn)媽媽如何護(hù)理胸部

?　　懷孕后受到體內(nèi)激素變化的影響，乳房會(huì)逐漸增大，平均會(huì)升1—2個(gè)罩杯，這也是身體在為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。但懷孕期間也是乳房的“多事之秋”，更需小心謹(jǐn)慎的呵護(hù)，至少應(yīng)做到更換合適的孕婦文胸和日常胸部按摩。

　　孕早期：趕緊給自己買兩件大一碼的內(nèi)衣

　　乳房逐漸會(huì)有沉重、脹痛以及發(fā)緊的感覺(jué)。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽該為自己買上兩件大一碼并且不帶鋼托的內(nèi)衣。需要注意的是，千萬(wàn)不要買小了，否則，會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響今后的哺乳。也不要索性買一個(gè)更大尺碼的，這樣不合適的內(nèi)衣，根本起不到托起沉重的乳房、保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用。最好是到一家專業(yè)的內(nèi)衣店，根據(jù)自己實(shí)際的尺碼，來(lái)購(gòu)買讓乳房舒服的內(nèi)衣。

　　孕中期：不要嫌麻煩!要適時(shí)更換內(nèi)衣

　　孕中期，如果準(zhǔn)媽媽感到內(nèi)衣又小了的話，就要再次更換一件合適的。它對(duì)于乳房的支撐，可減少重力對(duì)乳房韌帶的牽拉。

　　挑選內(nèi)衣時(shí)，如果罩杯上部能夠伸進(jìn)一根手指，說(shuō)明內(nèi)衣可能大了，可以換小一碼。如果小一碼貼身，建議購(gòu)買大一碼的，可以填充合適的乳墊，保證內(nèi)衣合適。而內(nèi)衣下圍，則需要可以伸進(jìn)一根手指，避免下圍過(guò)緊，造成對(duì)乳房的擠壓，不要選帶鋼托的。

　　孕晚期：最好選擇全罩杯和3/4罩杯的內(nèi)衣

　　懷孕晚期，為了能更好的拉起乳房的重量，選用的胸罩一定不能壓迫乳房，肩帶也必須是寬的。建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內(nèi)衣，最好有側(cè)提和軟鋼托的胸罩，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時(shí)可以選用乳墊來(lái)保護(hù)。

　　準(zhǔn)媽胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)

　　拉抻運(yùn)動(dòng)：展開(kāi)胸部，盤坐于墊上，脊背挺直，雙臂平行向前抬起，與肩同高，吸氣，雙臂向兩旁打開(kāi)，挺胸抬頭向上看，呼氣，低頭，收回胸部，雙臂抱肩，反復(fù)5次。但需要注意的是，你的動(dòng)作一定要輕緩。

　　準(zhǔn)媽胸部按摩法

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　　指壓式胸部按摩法：把兩個(gè)大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然后逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳頭稍稍突起后，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。在糾正乳頭時(shí)，應(yīng)先將雙手洗凈，指甲修減整齊，不要留長(zhǎng)指甲，以免劃傷肌膚。