孕期女性游泳需注意哪些

　　我們都知道，孕婦是需要適當(dāng)?shù)倪\動，但是運動幅度大了肯定也是不利于健康了。炎熱的天氣會讓身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們感覺非常不適，適當(dāng)?shù)挠斡臼菍ξ覀兩眢w健康非常好的一種運動項目，而且對于孕媽媽們來說游泳不止可以解暑，還對自己和胎兒的健康都很有益呢。

　　游泳是一項比較普遍的有氧運動，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這樣的運動。但，很多女性懷孕后就開始專心養(yǎng)胎?？茖W(xué)研究表明，孕期做有氧運動可以減輕分娩的疼痛，很多會游泳的女性都想知道，孕婦游泳到底好不好?

　　孕婦可以游泳嗎?專家指出，孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個月到七個月之間，這個時間段腹中胎兒的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定，這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，對于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

　　但是，進(jìn)入了妊娠后期，孕婦游泳會導(dǎo)致羊水早破等問題出現(xiàn)，所以不宜游泳。孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦游泳的時候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外。

　　孕婦游泳是很適合孕婦的運動，而且妊娠期間游泳有九大好處。

　　孕婦游泳的好處

　　好處一：

　　女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時候，隨著腹中胎兒一天天長大，會產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

　　好處二：

　　胎兒逐漸長大，會壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

　　好處三：

　　孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時間憋氣和用力的能力。

　　好處四：

　　孕期，為了可以保證胎兒營養(yǎng)充足，孕婦會攝入較多的營養(yǎng)，有些孕婦會因此而導(dǎo)致營養(yǎng)過?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

　　好處五：

　　孕婦游泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

　　好處六：

　　孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對于胎兒的生長發(fā)育有很多積極影響。

　　好處七：

　　如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

　　好處八：

　　妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

　　好處九：

　　產(chǎn)后恢復(fù)對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

　　孕婦游泳雖然好處多多，但是為了保證孕婦的安全，專家指出，孕婦游泳需要注意五個方面。

　　孕婦游泳的注意事項

　　注意點一：

　　游泳池附近的地面會比較滑，孕婦游泳的時候要穿一雙防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴(yán)重的后果。

　　注意點二：

　　泳池一般都會用消毒水消毒過，消毒水主要含有氯氣，而這樣的氣體會刺激到孕婦的呼吸系統(tǒng)，所以孕婦游泳的時候為了避免這些氣體刺激到自己就要選擇露臺的室外浴場或著泳池，當(dāng)然有些室內(nèi)的泳池如果是采用臭氧進(jìn)行消毒的話也不會刺激到孕婦呼吸系統(tǒng)。

　　注意點三：

　　孕婦游泳是一項有氧運動，活動過程中會有出現(xiàn)脫水的可能，所以游泳的時候一定要準(zhǔn)備充足的飲用水。

　　注意點四：

　　孕婦游泳的時候禁止?jié)撍也荒茏霰容^劇烈的運動。水中運動在水的浮力作用下，孕婦會不自覺四肢過于伸展，而這樣劇烈的行為會影響到胎兒的正常生長發(fā)育，所以下水后就要時刻注意自己的游泳姿勢。

　　注意點五：

　　孕婦應(yīng)該在三十?dāng)z氏度左右的水溫中游泳，因為這個水溫下，游泳發(fā)生抽筋的機(jī)會比較小，而且也不容易疲勞，但是孕婦不宜在泡溫泉，因為孕婦體溫驟然升高哦會影響到胎兒的健康成長。

　　結(jié)語：游泳雖然好，但是，不可控因素還是比較多了，在水中很容易出現(xiàn)腿部抽筋的情況，這些都是孕婦比較常見的問題了，因此得多注意了，游泳的時候得有家屬陪同。雖然游泳是非常不錯的一種運動方式，不過，因為孕媽媽們的實際情況有所不同，所以，因人而異的原則還是需要遵守的。