孕期如何預(yù)防中暑 夏季避暑很重要

　　孕婦不能受熱中暑的，否則會(huì)危及胎兒健康。夏季酷熱難耐，防中暑是每一位朋友都應(yīng)該重視的事情，特別是身處孕期的孕媽媽們更應(yīng)該做好相關(guān)的預(yù)防措施。為了幫助孕媽媽們能健康地度過(guò)這個(gè)夏季，我們今天把孕期夏季防中暑的一些保健常識(shí)分享給大家。

　　一、孕婦夏季防中暑之心態(tài)調(diào)節(jié)

　　人家都說(shuō)心靜自然涼，在酷熱的環(huán)境中，心態(tài)的調(diào)節(jié)還是非常重要的。女性懷孕期間，情緒比較不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。因此，孕婦在夏季中，需要盡量讓自己的心靜下來(lái)，不要經(jīng)常發(fā)脾氣或者是生氣。

　　孕婦讓自己的神經(jīng)處于放松的狀態(tài)，精神狀態(tài)也會(huì)更好一些。夏季預(yù)防中暑，從心態(tài)做起，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，別發(fā)怒，好好的度過(guò)每一天，這是很重要的。

　　二、孕婦夏季防中暑之調(diào)節(jié)生活規(guī)律

　　夏季白天炎熱，晚上蚊蟲很多。很多人都會(huì)選擇熬夜，可是熬夜之后，孕婦的精神狀態(tài)就會(huì)變差。想要預(yù)防中暑，提高自身的免疫力以及調(diào)節(jié)體質(zhì)是非常重要的。孕婦們需要保持穩(wěn)定的作息習(xí)慣。

　　增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)抗酷暑，除了早睡早起之外，我們還需要做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，小動(dòng)作能夠幫助孕婦們提高自身的代謝，還能夠舒緩女性的身心。夏天外界溫度較高，我們的身體機(jī)能需要進(jìn)行體溫的調(diào)節(jié)。

　　想要調(diào)節(jié)體溫也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。中午的時(shí)候，孕婦們需要安排午睡時(shí)間。不過(guò)在空調(diào)房中休息的時(shí)候，孕婦們需要注意溫度的設(shè)置，不要過(guò)低。孕婦也不能夠?qū)⒖照{(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對(duì)著自己吹。

　　三、孕婦夏季防中暑之勤換衣物

　　夏天的時(shí)候，人的身體就容易流汗。孕婦流汗之后，衣服就容易濕掉，要是穿著濕濕的衣服到空調(diào)房中，孕婦就容易出現(xiàn)感冒或者是中暑的情況。因此，為了預(yù)防孕婦夏季中暑，還是需要及

　　時(shí)的換洗衣物。不要一直讓自己的身體處于一個(gè)冷熱交替頻繁的狀態(tài)。

　　孕婦要出門的時(shí)候，建議可以帽子或者是打傘。防曬也是預(yù)防中暑的一大細(xì)節(jié)。

　　四、孕婦夏季防中暑之飲食調(diào)理

　　想要預(yù)防中暑，除了所處環(huán)境的調(diào)節(jié)之外，孕婦們還需要從飲食上抓起，做好預(yù)防中暑工作。我們可以選擇一些清淡且有營(yíng)養(yǎng)的食物。女性懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，不過(guò)還要注意減少油膩食物的食用。

　　新鮮的蔬菜和水果要多吃，夏季更適合喝一些降火的粥點(diǎn)。比如我們可以選擇喝蓮子粥或者是藕粉。在飲食方面，除了選擇對(duì)的食材，我們還需要重視日常的補(bǔ)水。天氣一熱，人體的水分流失速度就會(huì)變快，我們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)水。這一點(diǎn)是非常重要的。

　　五、孕婦夏季防中暑之淋浴注意事項(xiàng)

　　天氣一熱，我們就想著要沖涼?？墒窃袐D夏季淋浴的時(shí)候，還是需要注意淋浴的次數(shù)。一天就清洗兩次即可。我們還需要注意淋浴的時(shí)間，不要洗太長(zhǎng)時(shí)間。女性懷孕早期，肌膚最好別接觸溫度太高的水。孕婦洗完澡之后，就趕緊擦拭干凈。不過(guò)，洗澡水也不能夠太涼。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，夏季從生活起居和三餐飲食的細(xì)節(jié)做起，用良好的生活和飲食習(xí)慣來(lái)幫助自己健康平安度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季。孕婦夏季防中暑需要講究方法，從我們的飲食起居做起，更好地護(hù)理好自己的健康。