準媽咪便秘到底是什么原因

　　孕期很容易出現(xiàn)的一個煩惱，便是便秘，而且準媽媽們還特別容易疏忽這個問題。到了臨近分娩的時候，很多準媽媽的便秘會越來越嚴重，常常好幾天都不能正常通便，而腹痛、腹脹等問題也隨之而來。

　　小編推薦：

　　準媽咪便秘到底是什么原因

　　1、準媽媽們便秘真的是因為吃的太多么?

　　很多人認為正是因為準媽媽一個人要承擔兩個人的影響，所以必須多吃，但是又難以控制好自己的食量，最后造成了營養(yǎng)過剩，便秘的狀況由此出現(xiàn)。但是事實真的是這樣么?準媽媽們孕期便秘的原因，可能更多地在于膳食結(jié)構(gòu)的不平衡。如果膳食結(jié)構(gòu)不平衡，即使減少食量，也很難達到通便的結(jié)果。那么，孕婦便秘的原因究竟是什么呢?我們一起來看一下!

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　　2、準媽媽們便秘的原因

　　(1)孕激素的影響

　　孕婦懷孕之后，體內(nèi)會產(chǎn)生孕激素，而這種激素會減弱腸胃能力，由此腸胃功能減弱，相應地，糞便形成的時間延長，排便困難自然而然就發(fā)生了。

　　(2)子宮日漸變大

　　隨著懷孕的進行，子宮會逐漸變大，而這也會壓迫到腸胃，腸胃的排便能力也相應減弱。

　　(3)習慣性便秘

　　一般而言，如果孕婦在孕前就有便秘的狀況，那么懷孕之后便秘的機會也會增大。而且很多孕婦因為身體不便，也怕麻煩從而不愿意去上廁所，便秘也會因為而高發(fā)。

　　(4)運動量太少

　　很多孕婦害怕運動會傷了胎氣，從而減少運動量，甚至幾乎不運動。但是這樣是不健康的，整天坐著或者躺著，只會讓便秘更加嚴重。

　　(5)膳食結(jié)構(gòu)不平衡

　　很多孕婦懷孕之后，就開始大吃大喝，為了給寶寶足夠的營養(yǎng)。但是，富含高蛋白、高脂肪的食物對于通便是很不利的，也很容易引起便秘。

　　3、準媽媽們?nèi)绾螒獙Ρ忝?

　　(1)定時排便

　　每天都要定時排便。晨起喝一杯水，一般來說不久就會有便意。同時，上廁所時不要看書讀報，專心上廁所，養(yǎng)成良好的如廁習慣。

　　(2)適度運動

　　適度的運動可以增加腸胃蠕動的能力，減少便秘發(fā)作的可能性。所以，散步、慢跑等運動量輕微的有氧運動，孕婦可以根據(jù)自己的身體狀況每天進行。

　　(3)平衡膳食結(jié)構(gòu)

　　多吃富含纖維素的蔬菜、水果和雜糧對于防止便秘適合有效的。比如，芹菜、蘋果、香蕉、例子、糙米等等。當然，這并不意味著不吃魚肉等食物，而是要做到適量。同時，也可以喝一下有助于吸收、消化的孕婦奶粉等。

　　(4)保持身心愉悅

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　　準媽咪便秘的治療

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