適合孕早期孕婦的保健操

　　對于婦女而言，在懷孕期間適量的運動對身體是有益的。在懷孕早期的前三個月雖是流產(chǎn)的危險期，但也不是說就只能整體的呆在床上不動。那么，適合孕早期孕婦的保健操都有哪些呢?

　　舒展背部

　　第一步：雙臂上舉，吸入空氣再從口里慢慢吐出，上半身向前彎曲。

　　第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構(gòu)成直角之后再次吸入空氣，弓起背部并慢慢地讓上半身恢復原位。

　　功效：強化肌肉，并使孕婦的呼吸變得更暢通。

　　轉(zhuǎn)動頸部

　　第一步：脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動側(cè)視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動并側(cè)視左方。

　　第二步：向上仰視，再轉(zhuǎn)而向下。

　　功效：通過從左到右，再從右到左的旋轉(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達到松弛肌肉的效果。

　　孕婦保健操有很多種，但是對于孕早期的孕婦而言，應避免做劇烈運動，如果孕婦有過特殊流產(chǎn)史或有宮頸松弛癥，那么這段時間更要注意保胎，盡量臥床靜養(yǎng)。