如何緩解孕吐

　　懷孕期間，孕吐會(huì)讓大多數(shù)女性感覺(jué)不舒服，但是也無(wú)法避免。那么如何緩解孕吐就成為多數(shù)女性關(guān)心的話(huà)題。事實(shí)上，一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應(yīng)該順其自然，因?yàn)樵衅趪I吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。孕期保健中，真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食。

　　準(zhǔn)媽媽在孕早期應(yīng)該如何緩解孕吐呢？ 推薦閱讀：說(shuō)說(shuō)孕婦保健知識(shí)要點(diǎn)

　　緩解孕吐方法一：不強(qiáng)迫自己。盡量避免可能會(huì)讓孕婦覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，不要著急，吃那些能提起孕婦胃口的東西，哪怕這些食物不能讓孕婦達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)孕早期（前三個(gè)月）胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。

　　緩解孕吐方法二：少食多餐?；蛘唠S時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，孕婦還是要吃些能夠提得起自己胃口的東西。

　　緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)孕婦醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果孕婦半夜醒來(lái)感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

　　緩解孕吐方法四：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激孕婦已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　緩解孕吐方法五：小口喝水。盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿(mǎn)，因?yàn)檫@樣孕婦的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助孕婦補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　緩解孕吐方法六：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　緩解孕吐方法七：吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇!

　　緩解孕吐方法九：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，但孕婦應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓孕婦服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

　　如何緩解孕吐相信一部分孕婦都會(huì)有適合自己的方法，比如適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)、與周?chē)膵寢尯驮薪憬涣?，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力，轉(zhuǎn)移自己的注意力，也能很好的緩解孕吐反應(yīng)。