孕早期冬季孕婦食譜

　　隨著天氣的轉(zhuǎn)冷，熱量消耗較快，孕媽媽的食欲也逐漸好起來(lái)。但是，胃口變得太好，會(huì)不會(huì)吃的太胖，怎樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)，供給寶寶充足的養(yǎng)分呢?這里，小編就來(lái)介紹一款冬季孕婦食譜，讓準(zhǔn)媽媽和寶寶營(yíng)養(yǎng)充足過(guò)冬季。

　　涼拌雞絲

　　功效：雞肉具有高蛋白質(zhì)、低熱量、低脂肪、低膽固醇等特點(diǎn)，并含有豐富的維生素A和維生素E。在寒冷的冬季，媽媽想要沒(méi)有負(fù)擔(dān)的補(bǔ)充能量，涼拌雞絲無(wú)疑冬季孕婦食譜里的首選。

　　材料：雞腿1只、雞蛋一個(gè)、豆角50克、豆芽菜50克、紅辣椒一根。

　　調(diào)味料：白醋10毫升、糖5克、橄欖油10克(2小勺)

　　做法：

　　1、 雞腿洗凈，去骨去皮，放入滾水中燙至熟，放涼后剝成絲狀備用。

　　2、 雞蛋打勻，起油鍋，放入蛋液煎至兩面成金黃色，放涼切絲備用。

　　3、 豆角洗凈去絲切斷，豆芽洗凈去頭去尾，放入滾水中燙，備用。

　　4、 紅辣椒洗凈去籽，加入白醋，糖攪拌均勻，做成醬汁備用。

　　5、 將豆芽菜、蛋絲、豆角及雞絲擺好，淋上醬汁即可。? 推薦閱讀 孕媽媽冬季喝什么湯好

　　以上就是一款簡(jiǎn)單的冬季孕婦食譜，準(zhǔn)媽媽的身體能量是否充足是會(huì)影響胎兒健康的，所以準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)合理搭配自己的飲食。

　　除了以上為孕婦過(guò)冬補(bǔ)充能量的食譜外，準(zhǔn)媽媽還可以多吃富含多種孕期營(yíng)養(yǎng)素的食物，如：瘦肉、豬肝、海產(chǎn)品，奶類和豆制品等，還需多吃新鮮黃、綠色蔬菜和水果，主食要米面雜糧搭配，這些食物都可以為準(zhǔn)媽媽冬季提供充足能量。