孕婦防摔跤的3個實用方法

2013-02-28 17:52|復(fù)禾健康

　　孕期的女性因為平衡感很差，所以顯得笨拙且容易摔跤。那么怎樣能夠防止孕婦摔跤呢?

　　第一：做事莫著急

　　慌忙會讓人亂陣腳，當(dāng)孕婦匆匆的趕路、手提重物或者牽著寵物散步，都是導(dǎo)致孕婦摔倒的因素。因此適當(dāng)?shù)穆恍┌?首先，上樓的時候，用手扶著把手;其次，當(dāng)乘坐出租車的時候，跟司機(jī)打一聲招呼，讓司機(jī)多給你留出一分鐘時間下車;最后，日常生活中給自己留出的時間多一些，別讓自己那么“趕”。

　　第二：萬事須留心

　　天氣變幻莫測，難保刮風(fēng)下雨，自然這樣的天氣對孕婦來說也充滿了威脅。所以孕婦出門前盡量穿防滑效果不錯的平底運動鞋;小心看地板是否濕滑;一定要提前查看天氣預(yù)報，如果不得不在天氣不好的時候出門，一定要有人陪同。

　　第三：多練瑜伽

　　瑜伽作為一種流行的多重休閑運動，對孕婦來說也是也不錯的。例如瑜伽中的“站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然后，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態(tài)5分鐘，然后換腿重復(fù)動作?！币驗樗鼘Ρ３秩说膮f(xié)調(diào)性和靈活性有著不錯的效果，同時還能對孕婦浮躁的心緒起到平衡的作用。所以孕婦多多練習(xí)對減少摔跤次數(shù)也是很有幫助的。>>>常見保胎方法有哪些?

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