適當?shù)倪\動有助于胎兒發(fā)育

　　我們經常能看到一些孕婦在懷孕之后就變的懶散起來，整天在家吃吃睡睡，窩在床上養(yǎng)胎。其實，這種完全與運動絕緣的生活方式并不適合孕期女士，孕媽們適當?shù)膭右粍訉ψ约汉吞憾加泻锰帯?/p>

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　　下面，小編就將為女士們介紹一些適宜孕期的運動，有興趣的孕婦們可以安排起自己的運健身計劃來!

　　1.散步

　　散步的活動量比較少，不會造成流產或者早產，幾乎適合所有孕期女性。孕期堅持散步，可以有效的緩解準媽媽的緊張情緒，幫助維持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠質量，對母嬰的健康非常有利。但是在散步時，媽媽們也應該量力而行，感覺到疲勞后要立即休息。

　　2.游泳

　　游泳是一種全身運動，可促進血液循環(huán)，鍛煉平時難以運用到的肌肉，對于打算自然分娩的媽媽們來說非常適用。孕婦們置身水中時，胎兒是相對舒適和安全的，外界的壓力對他們的影響非常的小。不過，孕婦如果想要游泳，一定要選擇水質合格、安保全面的游泳館進行，盡量不要去人多的區(qū)域，以免水中誤傷。

　　3.瑜伽

　　孕婦瑜伽是近幾年來比較流行的孕期鍛煉項目，各種專為孕婦設計的教程玲瑯滿目，媽媽們可以在比較權威科學的出版物中選擇一二進行嘗試。不過小編要提醒，孕婦千萬不能獨自練習瑜伽，以免出現(xiàn)意外情況時無法及時應對。

　　4.韻律操

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　　孕婦做的韻律操肯定比一般的韻律操強度有效，但是通過動作的有效組合，仍能起到鍛煉肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不適。但是，每個孕婦的身體情況是不同的，能否通過這樣的方式鍛煉身體，最好事先征求醫(yī)生的意見。