孕媽媽如何減少孕期感冒的頻率

　　孕婦的身體是虛弱的，如何護(hù)理好身體，這也是很多孕媽媽們都頭疼的事情了。眼看就要進(jìn)入冬季了，不少的孕媽都患上了感冒發(fā)燒這種常見疾病，感冒發(fā)燒雖然對于很多朋友來說并不是大毛病，但是對于腹中有胎兒孕育的準(zhǔn)媽媽們來說可是大事，那么在冬季，孕媽怎么做可以減少感冒的機(jī)率呢?

　　一、感冒對胎兒有什么影響?

　　在妊娠早期，由于胚胎/胎兒各個器官尚未發(fā)育完整，細(xì)菌、病毒可能造成胎兒先天性心臟病以及兔唇、腦積水、無腦等嚴(yán)重后果受孕2周后，發(fā)生感染時(shí)孕周越小，對胎兒的危害則愈大。

　　感冒時(shí)短暫性的輕度發(fā)燒，一般來說并不會對母體或胎兒造成傷害，不過也有些研究指出，在懷孕初期，尤其是受精后5~6周(即神經(jīng)管發(fā)育期)，若孕婦的體溫超過38cc，且持續(xù)超過1小時(shí)以上，即可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺損(如無腦兒)的風(fēng)險(xiǎn)。因此一旦出現(xiàn)上呼吸道感染的癥狀，應(yīng)及時(shí)處理，不要等到出現(xiàn)發(fā)熱籌不適才重視自己的病情。

　　由于孕期女性的身體快速地變化，特別是心血管、呼吸和免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)很重。流感病毒對孕婦的影響較大，可引起高熱、毒血癥、缺氧、脫水、酸中毒，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，造成母體巨大的損傷，也可能影響胎盤，影響胎兒的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，最終影響胎兒的發(fā)育。孕婦感染流感病毒后發(fā)生重癥病例的幾率比正常人高10倍。

　　在妊娠晚期，雖然這時(shí)胎兒基本上已發(fā)育完全，感冒對胎兒造成畸形或先天性缺陷的機(jī)會減少，但感冒造成的高熱和代謝紊亂產(chǎn)生的毒素，會刺激孕婦子宮收縮，容易引起早產(chǎn)，也會增加新生兒的死亡率。

　　二、感冒預(yù)防10要點(diǎn)

　　1 勤洗手

　　外出后、進(jìn)食前、如廁后、睡覺前應(yīng)用肥皂和流動水洗手，洗手時(shí)應(yīng)充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產(chǎn)生大量的泡沫，這個過程應(yīng)不少于15秒，然后用流動水沖洗干凈，并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手。

　　2 勤開窗

　　應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。每天開窗通風(fēng)的時(shí)間應(yīng)不少于2小時(shí)。

　　另外，要在太陽出來后再開窗換氣，因?yàn)樘柍鰜砬?，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。

　　3 盡量避免去人多的公共場所

　　孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因?yàn)檫@些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染，必要時(shí)需戴口罩;另一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。

　　4 維生素c抗感冒

　　維生素c是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。建議多吃富含維生素c的食物或維生素c片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。

　　5 鹽水漱口

　　每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因?yàn)樵衅邶X齦充血，易患齒齦炎。外出回家后亦應(yīng)先漱口。

　　6 晨起冷水洗臉

　　晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉。以免由于冷的刺激影響睡意。

　　7 室內(nèi)濕度保持在45%

　　冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖?？諝夥浅８稍?，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生。長。可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。

　　8 多喝白開水

　　多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝2000毫升水，約分為8次，每次不多于300ml。喝水宜慢，忌一口氣喝大量的水。

　　9 注射流行性感冒疫苗

　　流行性感冒疫苗是安全、有效的，而且價(jià)格便宜。美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會支持疾病控制和預(yù)防中心呼吁在感冒的流行季節(jié)(每年10月至隔年5月)，對準(zhǔn)備要懷孕和孕中期、孕晚期的婦女，以及有慢性心肺疾病的孕婦，皆應(yīng)接受流感疫苗注射。

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為婦女在懷孕期間接種滅活流感疫苗是安全的，目前并沒有證據(jù)顯示懷孕的婦女接種流感疫苗會對胎兒造成不良影響。

　　10 規(guī)律生活，適當(dāng)鍛煉

　　生活要有規(guī)律，不要過于勞累，應(yīng)保證每天睡眠在10小時(shí)左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質(zhì)食物;鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅(jiān)持鍛煉，如每天堅(jiān)持在空氣好的地方散步30分鐘。

　　結(jié)語：本文的注意點(diǎn)各位都清楚了嗎，孕媽媽得多注意自己的個人衛(wèi)生了，天氣干燥，懷孕的女性更易被一些冬季的常見疾病所困擾，不過，只要我們了解一些保健的常識，相信孕媽媽們一定能正確地安排自己的起居和飲食，一定能減少患病的機(jī)率。