孕媽媽如何減少孕期感冒的頻率
孕婦的身體是虛弱的,如何護理好身體,這也是很多孕媽媽們都頭疼的事情了。眼看就要進入冬季了,不少的孕媽都患上了感冒發(fā)燒這種常見疾病,感冒發(fā)燒雖然對于很多朋友來說并不是大毛病,但是對于腹中有胎兒孕育的準(zhǔn)媽媽們來說可是大事,那么在冬季,孕媽怎么做可以減少感冒的機率呢?

一、感冒對胎兒有什么影響?
在妊娠早期,由于胚胎/胎兒各個器官尚未發(fā)育完整,細(xì)菌、病毒可能造成胎兒先天性心臟病以及兔唇、腦積水、無腦等嚴(yán)重后果受孕2周后,發(fā)生感染時孕周越小,對胎兒的危害則愈大。
感冒時短暫性的輕度發(fā)燒,一般來說并不會對母體或胎兒造成傷害,不過也有些研究指出,在懷孕初期,尤其是受精后5~6周(即神經(jīng)管發(fā)育期),若孕婦的體溫超過38cc,且持續(xù)超過1小時以上,即可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺損(如無腦兒)的風(fēng)險。因此一旦出現(xiàn)上呼吸道感染的癥狀,應(yīng)及時處理,不要等到出現(xiàn)發(fā)熱籌不適才重視自己的病情。
由于孕期女性的身體快速地變化,特別是心血管、呼吸和免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)很重。流感病毒對孕婦的影響較大,可引起高熱、毒血癥、缺氧、脫水、酸中毒,引起嚴(yán)重的并發(fā)癥,造成母體巨大的損傷,也可能影響胎盤,影響胎兒的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng),最終影響胎兒的發(fā)育。孕婦感染流感病毒后發(fā)生重癥病例的幾率比正常人高10倍。
在妊娠晚期,雖然這時胎兒基本上已發(fā)育完全,感冒對胎兒造成畸形或先天性缺陷的機會減少,但感冒造成的高熱和代謝紊亂產(chǎn)生的毒素,會刺激孕婦子宮收縮,容易引起早產(chǎn),也會增加新生兒的死亡率。
二、感冒預(yù)防10要點
1 勤洗手
外出后、進食前、如廁后、睡覺前應(yīng)用肥皂和流動水洗手,洗手時應(yīng)充分摩擦雙手,特別是指尖和指縫之間,讓肥皂產(chǎn)生大量的泡沫,這個過程應(yīng)不少于15秒,然后用流動水沖洗干凈,并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手。
2 勤開窗
應(yīng)讓新鮮空氣不斷進入室內(nèi),至少在午睡后和晚睡前進行通風(fēng)換氣。每天開窗通風(fēng)的時間應(yīng)不少于2小時。
另外,要在太陽出來后再開窗換氣,因為太陽出來前,室外的二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大,不利于通風(fēng)換氣,可借助空氣清新器。
3 盡量避免去人多的公共場所

孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所,如電影院、大商場、超市,因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病,如感冒、巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染,必要時需戴口罩;另一方面這些地方空氣污濁,影響胎兒的氧氣供應(yīng)。
4 維生素c抗感冒
維生素c是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素c的食物或維生素c片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。
5 鹽水漱口
每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預(yù)防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。外出回家后亦應(yīng)先漱口。
6 晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉。以免由于冷的刺激影響睡意。
7 室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內(nèi)多用暖氣取暖??諝夥浅8稍?,干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生。長??墒褂眉訚衿鞅3质覂?nèi)適宜的濕度。
8 多喝白開水
多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝2000毫升水,約分為8次,每次不多于300ml。喝水宜慢,忌一口氣喝大量的水。
9 注射流行性感冒疫苗
流行性感冒疫苗是安全、有效的,而且價格便宜。美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會支持疾病控制和預(yù)防中心呼吁在感冒的流行季節(jié)(每年10月至隔年5月),對準(zhǔn)備要懷孕和孕中期、孕晚期的婦女,以及有慢性心肺疾病的孕婦,皆應(yīng)接受流感疫苗注射。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為婦女在懷孕期間接種滅活流感疫苗是安全的,目前并沒有證據(jù)顯示懷孕的婦女接種流感疫苗會對胎兒造成不良影響。
10 規(guī)律生活,適當(dāng)鍛煉
生活要有規(guī)律,不要過于勞累,應(yīng)保證每天睡眠在10小時左右,飲食多樣化,不要偏食,多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質(zhì)食物;鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉,如每天堅持在空氣好的地方散步30分鐘。
結(jié)語:本文的注意點各位都清楚了嗎,孕媽媽得多注意自己的個人衛(wèi)生了,天氣干燥,懷孕的女性更易被一些冬季的常見疾病所困擾,不過,只要我們了解一些保健的常識,相信孕媽媽們一定能正確地安排自己的起居和飲食,一定能減少患病的機率。
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